Diet untuk Tubuh Berbentuk Pir

Jika Anda memiliki bentuk tubuh pir, pinggul Anda lebih kecil dengan pinggul dan paha yang lebih besar. Anda membawa beban di pinggul, membuat Anda lebih kecil dan langsing di atas. Dr. Marie Savard berhipotesis bahwa Anda dapat makan untuk menurunkan berat badan secara khusus di pinggul dan paha, karena sel lemak di tubuh bagian bawah Anda menarik dan menyimpannya secara berbeda dari tempat lain di tubuh. Dengan mengikuti diet rendah lemak, Anda akan mengurangi jumlah lemak yang tersimpan di pinggul dan paha saat berolahraga untuk membakar kelebihannya.

Video of the Day

Pear Shaped Problems

->

Wanita berbentuk pir. Kredit Foto: michele piacquadio / iStock / Getty Images

Bila Anda membawa beban di pinggul dan paha Anda, Anda lebih rentan terhadap masalah seperti selulit, osteoporosis, gangguan makan dan harga diri yang rendah, catat Savard. Sebagai wanita berbentuk pir, Anda mungkin juga memiliki waktu sulit dengan gejala menopause. Karena lemak yang tersimpan di pinggul dan paha Anda hanya bersifat magnetis untuk lebih banyak lemak, Anda akan bertambah berat badan dengan lebih mudah. Anda harus sangat berhati-hati dengan makanan yang Anda konsumsi dan aktivitas harian Anda.

Diet Pear

->

Kacang dan lentil adalah protein tanpa lemak. Kredit Foto: olgakr / iStock / Getty Images

Diet Anda harus memiliki sedikit lemak mungkin. Bila Anda mengkonsumsi makanan yang menawarkan lemak, protein dan karbohidrat, tubuh Anda secara otomatis membakar karbohidrat dan protein dan kemudian menyimpan lemaknya, menurut majalah "Fitness". Oleh karena itu, mengonsumsi makanan yang rendah lemak, namun tinggi protein dan karbohidrat kompleks, bisa membantu Anda membakar lemak berlebih sekaligus memberi energi dan kekuatan membangun otot untuk menurunkan berat badan. Pilih roti whole grain dan sereal, kacang dan lentil dan protein tanpa lemak untuk melihat perbedaannya.

Latihan Harian

->

Berolahraga setiap hari Photo Credit: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images

Anda tidak akan menukar bentuk pir Anda dengan jam pasir dengan diet sendiri. Sambil makan makanan sehat akan memberi kontribusi pada penurunan berat badan, olah raga dapat membantu membakar kelebihan berat badan dan membangun otot. Tentu Anda akan ingin memberi perhatian khusus untuk mengencangkan pinggul dan paha Anda, menggunakan jongkok, lutut, dan latihan tubuh bagian atas untuk membantu menyeimbangkan tubuh Anda dengan lebih efektif. Tambahkan latihan ketahanan untuk membantu Anda memberi warna pada tubuh Anda. Anda juga perlu menggabungkan aktivitas aerobik untuk membantu membakar lemak dari pinggul dan paha Anda untuk mengungkapkan tubuh baru Anda yang kencang. Bertujuan untuk latihan minimal 30 menit setiap hari. Pertimbangan

->

Diskusikan rencana kesehatan dan diet dengan dokter Anda. Jika Anda pergi ke gym untuk memasang jongkok dan lutut, Anda harus tahu bahwa Anda tidak dapat melihat-mengurangi untuk menurunkan berat badan dari pinggul dan paha Anda saja.Itu sebabnya latihan tubuh total sangat penting. Dengan meluangkan waktu untuk melatih abs, lengan, bahu dan dada Anda, Anda akan berolahraga dengan baik dan membakar kalori. Jika Anda belum berolahraga secara teratur untuk sementara atau sudah menderita kondisi seperti osteoporosis atau varises, bicarakan dengan dokter Anda tentang memulai rencana diet dan olahraga.