Diet untuk stenosis spinal harus meningkatkan kesehatan tulang, cakram, saraf, dan otot belakang vertebra Anda. Pada stenosis tulang belakang, degenerasi tulang dan ligamen di tulang belakang Anda dapat menyebabkan kompresi sumsum tulang belakang dan saraf Anda, terutama di leher atau punggung bagian bawah. Seiring waktu, kompresi saraf tulang belakang dapat menyebabkan rasa sakit, kesemutan dan kelemahan pada kaki, punggung, bahu atau leher Anda. Mengelola rasa sakit stenosis tulang belakang memerlukan pemeliharaan postur tubuh yang benar, menjaga aktivitas fisik Anda dan makan makanan seimbang yang memberi energi sekaligus membantu mengendalikan berat badan Anda.
Video of the Day
Karbohidrat dan Lemak
Meskipun diet tidak dapat mengubah struktur tulang belakang Anda, menjaga berat badan yang sehat dapat mengurangi tekanan pada punggung dan mengurangi nyeri dan mati rasa pada kaki. Saat Anda melakukan aktivitas sehari-hari, Spine-Health states. Makanan rendah lemak yang mengandung karbohidrat kompleks, seperti roti whole wheat, oatmeal, sayuran dan buah-buahan dan kacang-kacangan, memberi energi tubuh Anda tanpa meningkatkan berat badan. Diet sehat dan seimbang harus mencakup sayuran murah porsi dan porsi buah dan makanan whole grain yang lebih kecil, seperti pasta, roti atau beras merah. Bila memungkinkan, ganti makanan yang mengandung lemak hewani tinggi, seperti mentega atau susu utuh, dengan makanan yang mengandung lemak nabati, seperti minyak zaitun dan produk susu non-lemak.
Mengkonsumsi makanan yang mengandung protein, seperti ayam, ikan, daging sapi, telur, kacang-kacangan dan produk susu, memberi Anda bahan dasar untuk menjaga jaringan otot. Otot dan ligamen di punggung mendukung dan menstabilkan tulang belakang Anda dan membantu Anda mempertahankan postur tubuh yang benar. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit menyatakan bahwa pada umumnya, pria di atas usia 19 membutuhkan 56 g protein setiap hari, dan wanita berusia di atas 19 membutuhkan 46 g protein setiap hari. Kebutuhan protein Anda dapat bervariasi sesuai dengan usia dan tingkat aktivitas Anda. Untuk menjaga berat badan Anda dalam rentang yang sehat, diet Anda harus menekankan sumber protein rendah lemak seperti ikan atau unggas. Pilih potongan daging tanpa lemak, rapikan lemak yang terlihat dan lepaskan kulit dari unggas sebelum makan.
Memenuhi kebutuhan harian Anda untuk vitamin dan mineral penting dapat mengurangi peradangan di tulang belakang Anda dan meminimalkan rasa sakit, menurut Spine-Health. Sayuran dan buah-buahan oranye dan kuning, buah sitrus, sayuran hijau tua, daging sapi, ayam, telur dan produk susu memberikan vitamin A, C dan D, vitamin dan kalsium B-kompleks. Mengkonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi ini dapat meningkatkan kesehatan vertebra, jaringan ikat dan saraf Anda. Vitamin C berkontribusi pada pembentukan ligamen tulang belakang, yang menstabilkan punggung Anda saat Anda berdiri, duduk, membungkuk atau berjalan.Vitamin B kompleks membantu fungsi syaraf dan sirkulasi darah ke tulang belakang Anda. Kalsium berfungsi sebagai komponen mineral utama tulang dan dapat membantu mencegah degenerasi vertebra. Vitamin D membantu tubuh Anda menyerap kalsium.
Cairan
