Jika Anda menderita malabsorpsi fruktosa, makanan yang mengandung fruktosa - gula yang tidak dapat diserap tubuh Anda - menyebabkan gas, kembung, bersendawa dan diare. Malabsorpsi fruktosa didiagnosis lebih sering dan harus dicurigai pada orang dengan gejala gangguan dan mereka yang sudah didiagnosis dengan sindrom iritasi usus besar, menurut University of Iowa. Malabsorpsi fruktosa tidak boleh disalahartikan dengan intoleransi fruktosa herediter, kelainan genetik langka dan kadang mematikan yang biasanya ditemukan pada masa kanak-kanak. Jika Anda terkena malabsorpsi fruktosa, hindari makanan yang mengandung fruktosa akan mengurangi gejala tidak nyaman. Konsultasikan dengan dokter untuk daftar lengkap makanan yang harus dihindari.
Video Hari
Hindari Buah-Buahan Yang Tinggi Fruktosa
![]()
->
Hindari semangka. Fruktosa Fruktosa diserap dengan baik dengan adanya glukosa dalam jumlah yang sama. Hanya makanan yang mengandung lebih banyak fruktosa daripada glukosa yang menyebabkan gejala jika Anda memiliki malabsorpsi fruktosa. Hindari buah dengan fruktosa berlebihan - semangka, nanas, jeruk, melon melon, jeruk mandarin, pir, apel, mangga, pir Asia, belimbing, nanas, apel pudar dan buah persik sesuai dengan artikel berjudul "Ramalan Klinis Malabsorpsi Fruktosa dan Lainnya Karbohidrat rantai pendek "oleh Jacqueline S. Barrett dan Peter R. GIbson di" Gastroenterologi Praktis. "
Hindari Madu dan Sorbitol
->
![]()
Hindari madu. Menghindari madu jika Anda menderita malabsorpsi fruktosa. Madu adalah makanan yang mengandung lebih banyak fruktosa daripada glukosa - 1 sendok makan madu memiliki 6,8 gram glukosa dan 8,2 gram fruktosa. Sorbitol, pemanis yang dikenal sebagai gula alkohol, menjadi fruktosa saat dicerna. Baca label makanan dan minuman dan hindari yang mengandung sorbitol.
Jangan Makan Makanan yang Manis dengan Fruktosa
->
Hindari soda. Bacalah label makanan dan hindari makanan yang mencantumkan fruktosa, sirup jagung fruktosa tinggi atau padatan sirup jagung sebagai bahan. Sirup jagung fruktosa tinggi adalah pemanis murah yang sekarang digunakan pada banyak makanan dan minuman, yang merupakan kabar buruk bagi mereka yang memiliki gejala malabsorpsi fruktosa. Sirup jagung fruktosa tinggi sering hadir dalam banyak minuman manis, seperti minuman buah dan soda dan pasta tomat, banyak makanan kaleng, sirup kue, selai dan jeli, saus barbekyu, saus manis dan asam, kecap, nikmat dan permen. Hal ini juga memungkinkan untuk menemukannya dalam obat-obatan cair, seperti sirup obat batuk dan penghilang rasa sakit.
![]()
Hindari Makanan dengan Beban Fruktosa Tinggi
->
Hindari jus jeruk. Makanan yang mengandung fruktosa dalam jumlah tinggi - bahkan jika diimbangi dengan glukosa - memiliki kadar fruktosa tinggi dan menyebabkan masalah saat tertelan dalam jumlah besar. Jus jeruk, yang mengandung jus hingga enam jeruk per cangkir, bisa menyebabkan gejala saat makan satu jeruk mungkin tidak. Buah ara dan leci juga bisa menjadi masalah saat dimakan dalam jumlah besar. Tidak lebih dari 1/3 cangkir jus buah atau 1 sendok makan buah kering apapun harus dimakan sekaligus.
