Rencana diet untuk remaja dengan kelebihan berat badan lebih merupakan peta jalan kesehatan dan gizi untuk perbaikan cepat atau diet cepat tidak akan mempertahankan penurunan berat badan remaja. Istilah kelebihan berat badan identik dengan masalah kesehatan yang akan datang seperti penyakit jantung, diabetes dan tekanan darah tinggi. Begitu seorang profesional kesehatan mengidentifikasi masalah berat badan remaja, rencana diet harus dirumuskan dan disesuaikan dengan tingkat pertumbuhan dan aktivitas remaja di bawah bimbingan dokter.
Video of the Day
Pilihan Makanan
Pilihan makanan sehat dimulai dari meja penjual makanan. Meskipun mudah untuk mendapatkan makanan ringan dan makan siang pra paket, pilihan ini biasanya berkalori tinggi dengan nilai gizi sangat sedikit. Kantor Ahli Bedah Umum menasihati perubahan pola makan yang parah pada remaja yang sedang tumbuh, sekaligus mendorong perubahan bertahap yang mengarah pada makanan sehat. Dengan hanya mengambil satu kaleng cola, remaja tersebut akan mengurangi 150 kalori dari hari ke hari. Sehubungan dengan diet seimbang, banyak air dan lima porsi buah dan sayuran yang direkomendasikan harus mengisi remaja yang kelebihan berat badan, bukan makanan ringan atau jus manis.
Olahraga
Pilihan gizi buruk bukan satu-satunya penyebab kegemukan remaja - aktivitas tanpa aktivitas seperti permainan video dan menonton televisi menambah masalah berat badan. Menurut Surgeon General, 43 persen remaja menonton lebih dari dua jam TV setiap hari - waktu yang akan lebih baik dihabiskan dan bergerak. Kesehatan Remaja menunjukkan bahwa latihan 10 menit sehari dapat membuat perbedaan. Fokus dan jelajahi aktivitas fisik bersama. Aktivitas pembakaran kalori tidak hanya akan membakar kalori, mereka akan menghasilkan alasan yang tepat untuk menghabiskan lebih banyak waktu dengan remaja yang sedang tumbuh.
Dukungan
Remaja yang kelebihan berat badan 70 persen lebih mungkin menjadi orang tua kelebihan berat badan atau obesitas; Dukungan keluarga adalah kunci untuk mencegah hal ini. Bangkitkan semangat remaja dengan menetapkan tujuan penurunan berat badan dan memberdayakannya dengan membiarkan dia membuat pilihan sendiri yang sehat.
Perencanaan Makanan
Kebiasaan, terutama yang berkaitan dengan pilihan makanan, telah tertanam selama masa remaja dan akan tinggal dengan remaja seumur hidup. Perubahan bertahap dalam keseluruhan rencana makan keluarga akan menguntungkan semua orang. Makanan rumahan tidak perlu lemak jenuh dan trans untuk rasanya enak.
