Diet sampai benar terasa dingin

Jika biasanya Anda merasa dingin meski dalam suhu hangat, tubuh Anda mungkin kekurangan satu atau lebih vitamin penting. Anda perlu menentukan penyebabnya untuk memperbaikinya melalui perubahan pola makan. Masalah dengan sirkulasi dan suhu tubuh mungkin juga disebabkan oleh kondisi medis yang mendasarinya. Diskusikan gejala Anda dengan dokter Anda dan dapatkan bantuan medis sebelum memulai suplemen vitamin baru.

Video Hari

Besi

Kekurangan zat besi dapat menyebabkan Anda mengalami kesulitan menjaga suhu tubuh. Tanda lain dari kadar zat besi rendah dan anemia defisiensi besi meliputi kelemahan dan kelelahan, gangguan kinerja kognitif dan penurunan fungsi sistem kekebalan tubuh. Besi ditemukan pada daging dan makanan laut serta bayam, kacang-kacangan, kacang polong dan makanan yang diperkaya seperti sereal sarapan. Dokter Anda dapat melakukan tes darah untuk mengevaluasi kadar zat besi plasma Anda dan mungkin mengarahkan Anda untuk mengambil suplemen zat besi jika Anda tidak mengkonsumsi cukup zat besi dari sumber makanan.

Kekurangan vitamin B12 bisa menyebabkan mati rasa di tangan dan kaki, mirip dengan hilangnya sirkulasi yang terjadi dalam keadaan dingin. Rasa mati rasa dan kesemutan ini sebenarnya adalah kerusakan neurologis dan mungkin permanen jika kekurangannya tidak diperbaiki. Tanda lain kekurangan vitamin B12 meliputi kelelahan, kelemahan, konstipasi, kehilangan nafsu makan, dan penurunan berat badan. Sumber makanan dari vitamin B12 termasuk daging merah, unggas, telur dan makanan laut. Vegetarian dan vegan mungkin merasa sulit mendapatkan cukup vitamin B12 dari makanan saja.

Hypothyroidism

Fungsi tiroid rendah memperlambat metabolisme Anda dan menyebabkan kepekaan yang meningkat terhadap dingin. Gejala hipotiroid lainnya meliputi kelelahan, konstipasi, kulit pucat dan kering, rambut rapuh dan kuku, wajah bengkak, nyeri otot, kelemahan dan kekakuan pada persendian. Ini mungkin disertai dengan kenaikan kolesterol darah, kenaikan berat badan dan depresi. Anda seharusnya tidak mencoba untuk mengobati hipotiroidisme dengan diet tetapi konsultasikan dengan dokter Anda untuk pengobatan untuk mengembalikan kadar hormon tiroid.

Masalah Peredaran Darah

Tangan atau ekstrem yang terus-menerus dingin bisa menjadi pertanda adanya masalah perumusan darah. Penyakit vaskular perifer, diabetes dan penyakit Buerger semuanya mempengaruhi sirkulasi dan dapat menyebabkan Anda merasa peka terhadap suhu dingin. Bicaralah dengan dokter Anda jika gejala Anda tidak bisa dijelaskan oleh lingkungan saja.