Fraktur tulang terjadi saat stres atau benturan memisahkan tulang. Ini mungkin merupakan fraktur lengkap, di mana tulang menembus semua jalan, atau fraktur yang tidak lengkap, di mana tulang retak tapi tidak terpisah. Saat terjadi fraktur, tubuh Anda harus menghasilkan sel tulang baru untuk memperbaiki jeda. Pilihan makanan dapat membantu memperbaiki penyembuhan patah tulang.
Video of the Day
Kalsium adalah mineral yang diperlukan untuk perbaikan dan regenerasi sel tulang. Mineral ini tersimpan di tulang Anda, dan mungkin berasal dari suplemen atau sumber makanan. Meningkatkan asupan kalsium dapat membantu tubuh Anda menyembuhkan patah tulang lebih cepat. Meskipun kalsium paling sering dikaitkan dengan produk susu, Anda juga dapat meningkatkan asupan mineral ini dengan mengkonsumsi makanan seperti salmon, brokoli, bayam, asparagus, kacang almond, tahu, alfalfa dan biji wijen.
Vitamin K paling dikenal karena perannya dalam mencegah pendarahan yang berlebihan. Namun, vitamin ini juga meningkatkan kemampuan tubuh menyerap dan menggunakan kalsium dari sumber makanan. Hal ini dapat membantu mempercepat penyembuhan fraktur tulang yang lengkap dan tidak lengkap. Ini juga dapat membantu memperkuat sel tulang yang ada, yang dapat mengurangi risiko patah tulang di masa depan. Vitamin K ditemukan pada makanan seperti kangkung, bayam, brokoli, alpukat, telur, roti gandum, kembang kol dan brussels sprouts.
Lysine-Rich Foods
Lisin adalah asam amino yang diperlukan untuk metabolisme dan penggunaan protein yang tepat, yang merupakan blok bangunan untuk perbaikan sel. Ini dapat membantu memperbaiki sel tulang, dan dapat memperkuat otot dan ligamen di sekitar tulang. Asam amino ini juga meningkatkan penyerapan kalsium untuk memperbaiki tulang. Produk susu, ikan, kacang lentil, buncis, daging sapi, babi, produk kedelai dan kacang lima merupakan sumber lysine yang melimpah.Vitamin C-Rich Foods
Vitamin C dikenal luas karena kemampuannya untuk meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh, membantu tubuh Anda terkena flu biasa, flu dan penyakit menular lainnya. Namun, vitamin ini juga penting untuk penggunaan kalsium yang efisien dan perbaikan tulang. Ini juga membantu memperkuat jaringan ikat dan otot yang menahan tulang pada tempatnya selama penyembuhan. Tingkatkan asupan vitamin C Anda dengan mengkonsumsi makanan seperti brussels sprout, peterseli, kacang polong hijau, mangga, buah sitrus, buah beri, bayam dan dandelion hijau.
