Ada perbedaan besar antara minuman olahraga dan minuman energi dalam bahan, tujuan dan khalayaknya. Meskipun demikian, fakta bahwa mereka berdua menyediakan sumber energi menyebabkan kebingungan, terutama di kalangan atlet, yang merupakan minuman yang lebih sesuai. Namun, begitu Anda memahami perbedaan antara minuman olahraga dan minuman energi, Anda akan melihat bahwa bahkan ciri tunggal ini sama-sama tidak sederetan penampilannya.
Video of the Day
Bahan Minuman Olah Raga Penting
Sarana yang penting dalam minuman olahraga adalah karbohidrat dan elektrolit. Bahan karbohidrat umum meliputi glukosa, polimer glukosa, sukrosa dan fruktosa dalam konsentrasi yang berkisar antara 4 sampai 8 persen. Sementara masing-masing bahan melakukan fungsi spesifik, bersama-sama mereka menentukan tingkat di mana minuman menyerap dari usus kecil Anda. Secara umum, semakin besar persen karbohidrat hadir dalam minuman olahraga, semakin lambat tingkat penyerapannya. Bahan elektrolit meliputi natrium, dalam konsentrasi sekitar 10 sampai 25 milimol per liter, kalium dan kadang magnesium. Elektrolit membantu penyerapan dan membantu menjaga keseimbangan sodium-potassium dalam cairan tubuh.
Bahan Minuman Energi Penting
Bahan utama yang penting dalam minuman energi biasanya adalah kafein. Sedangkan konsentrasi kafein dalam 8- sampai 12 oz. Botol sekitar 72 sampai 150 mg, University of California Davis melaporkan bahwa botol berukuran lebih besar dapat mengandung sebanyak 294 mg. Bahan umum yang biasa Anda lihat dalam konsentrasi yang lebih rendah termasuk guarana, yang juga mengandung kafein dan ginseng, yang meningkatkan efek kafein dan gula.
Efek pada Energi
Sementara masing-masing memiliki efek pada tingkat energi, olahraga dan minuman energi memberikan energi ini dengan cara yang berbeda. Karbohidrat dalam minuman olahraga memberi makan otot Anda, sementara elektrolit memasok bahan kimia penting yang Anda hilangkan dengan cara berkeringat. Ini adalah jenis energi yang memungkinkan Anda mempertahankan aktivitas fisik untuk waktu yang lebih lama. Sebaliknya, kafein mempengaruhi sistem saraf pusat Anda dan karena itu otak Anda. Dengan cara ini, kafein menyediakan sejenis energi pseudo jangka pendek, karena pikiran Anda memberitahu tubuh Anda apakah Anda memiliki kemampuan fisik untuk melakukannya. Bila efek minuman energi mulai luntur, begitu pula tingkat energi Anda.
Pertimbangan
Organisasi olahraga seperti Olimpiade memiliki pendapat kuat mengenai penggunaan minuman olahraga dan energi. Sementara Olimpiade. org memuji manfaat minuman olahraga, memanggil mereka berdua aman dan efektif, minuman energi juga tidak laku. Perhatian khusus, menurut Olimpiade.org, adalah efek minuman energi yang mungkin ada pada tubuh Anda jika Anda menggabungkannya dengan alkohol. Pada 2010 kafein tidak ada dalam daftar zat terlarang, namun Badan Anti Doping Dunia mencakup kafein dalam program pemantauannya dan sedang mengevaluasi potensinya sebagai zat peningkat kinerja.
