Perbedaan antara Bola Stabilitas dan Bola Latihan

Stabilitas dan bola olahraga - yang pada dasarnya sama - juga disebut Swiss bola, bola yoga, bola Pilates, bola keseimbangan dan bola fisio. Awalnya dikembangkan untuk tujuan terapi fisik, latihan bola hari ini dapat ditemukan di gym dan pusat kebugaran paling komersial dan di rumah, karena bola digunakan untuk latihan yang berbeda.

Video of the Day

Tentang Stabilitas Balls

Tubuh Atas

Bola stabilitas dapat digunakan saat mengerjakan setiap kelompok otot di tubuh bagian atas. Bola akan mengubah pushup tradisional atau papan pose menjadi langkah menantang yang bisa membangun kekuatan di punggung, bahu, dada dan lengan semua pada saat bersamaan; Hal ini dilakukan dengan menempatkan bola di bawah tangan Anda di pushup atau di bawah lengan bawah Anda di papan pose. Selain itu, duduk di atas bola sambil melakukan ikal bisep dan ekstensi trisep bisa membuat latihan lebih sulit. Dan berbaring punggung pada bola saat menekan dada atau menempatkan dada dan perut di atasnya selama baris juga akan meningkatkan intensitas latihan Anda.

Abs

Mungkin satu bagian tubuh yang bola olahraga paling dikenal adalah abs Anda, karena hampir setiap gerakan dilakukan pada atau dengan bola stabilitas membutuhkan dan membangun kekuatan inti. Anda dapat membuat sit-up tradisional lebih sulit dengan menempatkan punggung bawah pada bola latihan atau menggunakan gerakan yang lebih kreatif, seperti bola lutut yang stabil. Dalam latihan ini Anda menempatkan bola stabilitas di bawah tulang kering Anda sementara tangan Anda rata di lantai, tepat di bawah bahu Anda. Tubuh Anda harus berada dalam garis lurus atau posisi papan. Libatkan perut Anda dan tarik lutut ke arah dada; bola akan bergulung maju dengan kaki Anda.Balik gerakan untuk kembali ke posisi awal.