Sementara yoga Power dan Bikram memiliki kemiripan - kebanyakan, banyak berkeringat - keduanya terpisah. sekolah praktek Power yoga bukanlah disiplin resmi, tapi berdasarkan yoga Ashtanga. Bikram, di sisi lain, adalah disiplin khusus yang diciptakan pada tahun 1970an oleh Bikram Choudhury. Mempelajari perbedaan antara dua jenis yoga dapat membantu Anda mengetahui mana yang terbaik untuk Anda.
Video of the Day
Read More: Jenis Yoga yang Tepat untuk Anda?
Semua Tentang Kekuatan Yoga
Anda mungkin melihat Power Yoga pada jadwal gym, tapi Anda mungkin belum tahu apa artinya. Seperti judulnya, jenis yoga ini semua tentang kekuatan - ini adalah kelas yang kuat dan cepat yang akan membuat Anda berkeringat. Ini berdasarkan yoga Ashtanga, yang mengikuti serangkaian pose dan gerakan pergerakan ke nafas.
Daya yoga, bagaimanapun, tidak harus mengikuti serangkaian pose tertentu. Sebaliknya, ini memberi instruktur fleksibilitas untuk memesan asana namun mereka sukai, jadi tidak ada dua kelas yang sama. Kelas atau sesi juga bisa menjadi panjang atau instruktur Anda, apakah itu 15 menit atau dua jam.
Tidak seperti beberapa gaya yoga lainnya, yoga kekuatan biasanya tidak dilakukan di ruang yang dipanaskan. Itu berarti Anda bisa melakukannya di mana saja, entah di gym atau dengan video di rumah Anda sendiri. Pastikan untuk memiliki permukaan yang tidak licin, seperti tikar yoga, dan handuk yang praktis.
Bikram yoga, di sisi lain, dilakukan di ruang yang dipanaskan, dan harus dipanaskan sampai suhu yang sangat spesifik: 105 derajat F, menurut pencipta kedisiplinan, dan sekitar 40 persen kelembaban. Sementara Bikram kadang-kadang dapat disebut sebagai yoga "panas", istilah itu secara teknis menggambarkan sesi yoga apa pun yang dilakukan di ruangan yang dipanaskan.
Selain itu, tidak seperti yoga kekuatan, Bikram membutuhkan 26 pose yang sama untuk diselesaikan dalam siklus selama sesi 90 menit. Pose-pose ini diambil dari asana yoga hatha tradisional dan dipilih oleh Choudhury untuk memindahkan darah segar dan beroksigen ke setiap serat keberadaan Anda. Sesi yoga bikram, bagaimanapun, tidak termasuk pose terbalik seperti kelas yoga kekuatan.
Read More:
Jenis Yoga Panas Memilih Kelas yang Tepat
Tidak ada peraturan yang mengatakan bahwa Anda harus memilih satu kelas atau yang lain. Jika Anda memiliki akses yang sama ke instruktur yang dapat membawa Anda dengan aman melalui dua jenis yoga yang berbeda, namun keduanya sulit, maka Anda dapat menggabungkan keduanya menjadi rutinitas latihan reguler.
Jika Anda memiliki masalah kesehatan, bicaralah dengan dokter Anda sebelum melakukan latihan berat.Hal ini terutama berlaku untuk yoga Bikram, karena panas dan kelembabannya tinggi bisa berbahaya jika Anda tidak minum cukup air, seperti yang ditunjukkan oleh sebuah studi tahun 2012 di British Medical Journal Case Reports.
