Sebelum tahun 1950an, 6. 5 ons adalah ukuran standar untuk botol soda. Sekarang botol 20 ons itu standar, tapi botol 42 ons lagi tersedia, yang berarti konsumsi minuman ringan terus meningkat. Menurut sebuah artikel yang diterbitkan pada tahun 2011 di "Preventive Medicine," pada tahun 2009, rata-rata orang Amerika mengkonsumsi 31 galon minuman ringan biasa. Kalori dari minuman adalah kalori kosong tanpa nilai gizi. Sesekali soda tidak akan merugikan Anda, tapi minum terlalu banyak dapat menyebabkan penambahan berat badan dan masalah kesehatan.
Video of the Day
Weight Gain
Harvard University menyatakan bahwa peningkatan konsumsi minuman manis, seperti soda, merupakan faktor utama dalam epidemi obesitas yang berkembang. Sebuah soda 20 ons mengandung 240 kalori sedangkan minuman ringan 64-ons mengandung 700 kalori. Dr. Christopher Ochner, asisten profesor kedokteran anak-anak dan remaja di Icahn School of Medicine di Gunung Sinai, mengatakan kepada Fox News bahwa jika Anda minum sekaleng cola setiap hari, Anda akan mendapatkan 14 1/2 poundsterling dalam setahun. Penambahan berat badan yang berlebihan membuat Anda berisiko terkena diabetes, beberapa jenis kanker, artritis, penyakit jantung dan stroke.
Penyakit Jantung
Penambahan berat badan yang berlebihan berkontribusi pada penyakit jantung, tapi begitu juga sarananya dalam soda. Dr. Mary Ann McLaughlin, direktur medis program kesehatan jantung di Gunung Sinai, mengatakan kepada Fox News bahwa sodium dan kafein dalam minuman ringan membuat jantung Anda berisiko. Sodium menyebabkan Anda mempertahankan cairan dan kafein meningkatkan detak jantung dan tekanan darah Anda. Sebuah analisis yang diterbitkan pada tahun 2012 dalam "Circulation" diikuti lebih dari 42.000 pria dan menemukan mereka yang meminum satu minuman manis sehari memiliki peningkatan risiko serangan jantung dibandingkan dengan mereka yang jarang atau tidak pernah minum minuman bergula.
Diabetes
Kebanyakan orang memiliki waktu yang sulit untuk hanya makan satu kue dan itu karena gula itu adiktif. Jika Anda minum minuman ringan, lonjakan gula darah dan tubuh Anda menghasilkan insulin untuk menyeimbangkan lonjakan itu. Gula darah Anda kemudian mogok dan Anda mencari lebih banyak soda yang mengandung gula untuk memberi kompensasi. Seiring waktu, tubuh Anda menjadi resisten terhadap insulin sehingga Anda tidak dapat memetabolisme gula dan mengakibatkan diabetes, menurut Dr. Ochner. Jika Anda minum satu sampai dua minuman ringan sehari, Anda meningkatkan risiko diabetes tipe 2 sebesar 26 persen, menurut sebuah meta-analisis yang diterbitkan pada tahun 2010 di "Diabetes Care."
Masalah Gigi
Jika Anda memilih untuk hindari dokter gigi, potong kembali minuman ringan. Bakteri di mulut Anda berkembang pada gula. Mereka memakannya dan menghasilkan asam yang menyisihkan enamel gigi Anda yang menyebabkan rongga. Dokter Gigi New Jersey Dr. Howard Glazer mengatakan kepada "Rumah dan Taman yang Lebih Baik" Anda dapat mengurangi risiko rongga Anda menjadi dua dengan membilas mulut Anda dengan air segera setelah minum soda.
Asam urat
Asam urat adalah kondisi dimana tubuh Anda memiliki terlalu banyak asam urat, menyebabkan persendian Anda menjadi bengkak dan meradang. Analisis data dari Nurses 'Health Study, yang diterbitkan pada tahun 2010 di "Journal of American Medical Association," yang diikuti hampir 80.000 wanita selama 22 tahun, melaporkan bahwa wanita yang minum satu minuman manis sehari mengalami peningkatan yang signifikan. Risiko gout dibandingkan mereka yang jarang minum minuman manis.
