Dua jenis gula yang berbeda ada: sederhana dan kompleks. Gula yang kompleks membutuhkan waktu lebih lama agar tubuh Anda rusak dan lebih sehat untuk tubuh Anda. Jenis ini ditemukan pada karbohidrat alami seperti whole grain dan buah. Di sisi lain, gula sederhana dipecah oleh tubuh Anda dengan cepat dan menyebabkan pasang surut energi. Jenis gula ini termasuk gula olahan dan olahan yang ditemukan dalam gula meja dan ditambahkan ke banyak permen. Mengkonsumsi kelebihan gula sederhana hadir dengan banyak masalah kesehatan.
Video of the Day
Kesehatan Sistem Kekebalan Tubuh
![]()
->
Terlalu banyak gula dapat memiliki efek negatif pada sistem kekebalan tubuh Anda. Kredit Foto: Visi Digital. / Photodisc / Getty Images
Makan terlalu banyak gula sederhana dapat berdampak negatif pada sistem kekebalan tubuh Anda hingga 5 jam setelah Anda memakannya, menurut AskDrSears. com. Kelebihan gula membuat sistem kekebalan tubuh berfungsi dengan baik dan mengurangi kemampuan sel darah putih untuk melawan bakteri. Sebaliknya, karbohidrat kompleks tidak memiliki efek ini. Dr. Sears melaporkan bahwa hanya delapan sendok makan gula, atau 2 1/2, kaleng soda 12 ons, mengurangi kemampuan sistem kekebalan tubuh Anda untuk melawan kuman hingga 40 persen.
Energi
![]()
->
Gula sederhana bisa menyebabkan gula tinggi dan rendah. Kredit Foto: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images
Hampir setiap orang telah mengalami lonjakan energi dan penurunan setelah mengonsumsi gula sederhana saat mereka dipecah dengan cepat di tubuh Anda. Meskipun tidak semua orang memiliki reaksi yang sama terhadap gula, orang yang peka terhadap gula memiliki "kadar gula tertinggi" drastis dari adrenalin setelah makan gula dan "kadar gula rendah" yang terkait dengan gula darah rendah. Efek ini bisa menimbulkan masalah perilaku, kesulitan memperhatikan dan susah payah belajar.
Tekanan Darah
![]()
->
Kelebihan gula bisa menyebabkan tekanan darah tinggi. Kredit mirip dengan mengkonsumsi terlalu banyak garam, kelebihan gula dapat menyebabkan tekanan darah tinggi pada pria, menurut American Heart Association. Hasil ini terkait dengan fruktosa, jenis gula yang ditemukan dalam gula meja dan ditambahkan ke banyak produk, dan tidak terkait dengan jenis gula yang lain: glukosa. Namun, tekanan darah tinggi dari gula terjadi pada pria yang mengkonsumsi fruktosa jauh lebih banyak daripada jumlah yang ditemukan pada makanan khas Amerika.
Kesehatan Gigi
->
![]()
Gula secara negatif mempengaruhi kesehatan gigi Anda. Kredit Foto: Hongqi Zhang / iStock / Getty Images
Tidak mengherankan jika gula secara negatif mempengaruhi kesehatan gigi Anda. Ketika gula yang Anda makan bercampur dengan plak, itu menciptakan asam yang dapat menyebabkan kerusakan gigi dari waktu ke waktu, menurut American Dental Association.ADA merekomendasikan untuk mengkonsumsi lebih sedikit makanan dengan tambahan gula, seperti makanan pencuci mulut, untuk menyikat gigi dua kali sehari dan berulir secara teratur.
Diabetes
->
![]()
Gula yang berlebihan secara tidak langsung dapat menyebabkan diabetes. Berlawanan dengan kepercayaan populer, gula tidak menyebabkan diabetes secara langsung, kata American Dietetic Association. Namun, gula berlebih, mirip dengan kebiasaan makan tidak sehat lainnya, secara tidak langsung dapat menyebabkan diabetes. Mengonsumsi kelebihan makanan tinggi kalori, yang mencakup banyak makanan yang juga tinggi gula, bisa menyebabkan Anda bertambah berat. Peningkatan berat badan ini dapat meningkatkan peluang Anda terkena diabetes.
