Treadmill menyediakan latihan aerobik yang sederhana dan efektif. Sarana olahraga komersial, treadmill juga menjadi salah satu mesin peralatan latihan rumah yang paling populer. Meskipun popularitas mereka, bagaimanapun, treadmill memiliki kelemahan yang berbeda. Selain biaya tinggi dan monoton dari jenis latihan ini, menggunakan treadmill untuk berlari di luar bisa mengubah bentuk tubuh Anda yang sebenarnya, mengurangi keseluruhan efisiensi dan membatasi perbaikan dalam koordinasi dan keseimbangan.
Video of the Day
Biaya
Treadmill menghabiskan biaya. Sementara Anda bisa berjalan atau berlari keluar secara gratis, biaya rumah anggaran berkisar dari $ 300 sampai $ 700, pada 2011. Namun, banyak treadmill anggaran tidak bertahan lama atau gagal memberi Anda jenis latihan yang Anda butuhkan. Treadmill kelas atas harganya jauh lebih mahal. Treadmill rumah Life Fitness, misalnya, berkisar dari harga $ 2.000 sampai $ 7.000. Biaya awal treadmill tidak termasuk biaya tambahan yang terkait dengan pemeliharaan dan perbaikan. Penggunaan treadmill yang teratur membutuhkan peminyalan, penggantian sabuk, dan kadang-kadang penggantian seluruh motor. Selain itu, treadmill bermotor meningkatkan tagihan listrik rumah Anda.
Monotony
Bekerja di atas treadmill bisa jadi membosankan dengan cepat, terutama jika Anda mengulangi rutinitas latihan yang sama dari hari ke hari. Pemandangan tidak berubah, yang mempengaruhi kepuasan psikologis yang berasal dari berlari di lokasi baru, terutama di lingkungan yang bebas dari gangguan rumah. Selain itu, beberapa treadmill memancarkan suara yang relatif keras dan monoton, yang bisa dengan cepat menjadi menjengkelkan. Karena ini, banyak pengguna treadmill kehilangan minat dan berhenti bekerja sama sekali.
Biomekanik
Berjalan di atas treadmill tidak persis meniru di luar alam. Resistansi angin meningkatkan beban kerja Anda antara 2 dan 10 persen, tergantung seberapa cepat Anda berlari. Pelari yang lebih berpengalaman mungkin telah melangkah lebih jauh saat berlari di atas treadmill, sedangkan pelari yang tidak berpengalaman tampaknya memiliki hasil yang berlawanan. Beberapa pelari treadmill cenderung menghabiskan lebih banyak waktu untuk mendukung kaki mereka dibandingkan berlari di luar. Hal ini menurunkan efisiensinya. Sikap beberapa pelari juga berubah. Saat di atas treadmill, beberapa pelari nampak condong ke depan sedikit kurang dari saat berlari keluar. Hal ini menyebabkan mereka menyia-nyiakan sebagian energi mereka pada gerak naik dan turun, daripada berfokus pada momentum ke depan.
Kehilangan Manfaat Tambahan
Berjalan di atas treadmill memungkinkan Anda berlari di area permukaan yang konsisten. Anda tidak akan menemui hambatan, seperti batu, area lunak atau keras, area basah atau kering atau permukaan kombinasi lainnya. Meskipun ini mungkin tampak seperti keuntungan, menantang tubuh Anda untuk mencermati permukaan ini meningkatkan proprioception, atau kemampuan untuk merasakan di mana tubuh Anda berada dalam kaitannya dengan lingkungannya.Menantang atau hanya sekedar mengganti permukaan membantu membangun koordinasi antara otak, otot, bagian tubuh dan persendian. Koordinasi dan persepsi tubuh Anda di ruang angkasa akan mempengaruhi keseimbangan dan kekuatan. Treadmill berjalan tidak memiliki manfaat penting ini.
