Latihan meningkatkan detak jantung Anda untuk memompa darah Anda dan memberi Anda dorongan endorfin yang terasa baik, tapi terkadang Anda mungkin tidak merasa hebat setelah fakta. Pusing dan pusing setelah Anda selesai berolahraga bisa mempengaruhi beberapa orang, tapi biasanya itu bukan masalah medis yang serius. Konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda masih mengalami pusing setelah berolahraga beberapa langkah perawatan diri.
Video of the Day
Penyebab
Penyebab utama perasaan pusing setelah latihan terhubung dengan gula darah dan sirkulasi Anda. Pergi untuk berlari tanpa makan atau tidak cukup makan karbohidrat dan protein sebelum hasil kerja Anda bisa menyebabkan gula darah Anda turun. Kadar glukosa darah rendah bisa menyebabkan berbagai gejala, di antaranya merasa pusing. Anda mungkin merasa pusing saat berolahraga jika belum makan, atau tepat setelah menyelesaikan latihan.
Penurunan tiba-tiba dalam sirkulasi darah Anda setelah berolahraga juga dapat menyebabkan pusing. Berpartisipasi dalam aktivitas aerobik meningkatkan detak jantung Anda, meningkatkan sirkulasi Anda dan menyebabkan pembuluh darah Anda membesar. Saat Anda menghentikan gerakan yang kuat, detak jantung Anda turun dan sirkulasi Anda menurun lagi, namun pembuluh darah Anda masih melebar. Kombinasi dari faktor-faktor ini dapat menyebabkan Anda menjadi ringan sementara dan pusing.
Solusi
Mendinginkan atau secara bertahap menginjak latihan saat Anda mendekati titik akhir dapat menghilangkan pusing. Temukan latihan Anda dengan berjalan menjelang akhir, bukan menghentikan semua aktivitas kalkun dingin. Ini memberi tubuh Anda kesempatan untuk mengejar dirinya sendiri; sirkulasi, detak jantung dan pelebaran pembuluh darah Anda semua bisa kembali normal pada saat bersamaan.
Pencegahan
Selain melakukan periode pendinginan pasca-latihan, hindari kerepotan ringan dengan snack sebelum berolahraga untuk mengatur gula darah Anda. Camilan ringan dari karbohidrat dan protein untuk memberi Anda energi dan menjaga kadar gula darah Anda tetap sehat. Anda bisa menangkal pusing. Hidrasi sama pentingnya sepanjang latihan Anda; Anda mungkin merasa pusing jika mengalami dehidrasi. Keju, biskuit dan air atau minuman olahraga adalah makanan ringan ideal untuk meningkatkan tingkat energi Anda sebelum berolahraga.
Peringatan
Pusing saat berolahraga tidak normal dan bisa lebih berbahaya daripada pusing setelah latihan. Hati Anda mungkin tidak berfungsi dengan baik jika Anda merasa pusing, pusing atau jika Anda pingsan di tengah rutinitas latihan Anda. Kondisi serius ini memerlukan perhatian medis segera.
