Jika Anda ingin memperbaiki lompatan vertikal Anda, lewati berat pergelangan kaki. Melompat dengan beban pergelangan kaki hanya membuat Anda lebih baik melompat sambil mengenakan beban pergelangan kaki. Praktik ini tidak akan membantu Anda melompat lebih tinggi tanpa mereka. Untuk menjadi jumper yang lebih tinggi, Anda harus berlatih mengangkat tubuh melawan resistensi dan menguatkan otot yang Anda gunakan untuk melompat, khususnya paha, glutes dan betis.
Video of the Day
Berat Gangguan yang Sama
Memakai berat pergelangan kaki hanya membuat Anda lebih baik mengangkat kaki yang berat, tidak menggunakan otot kaki dan pantat untuk mendorong seluruh berat badan Anda turun tanah. Karena berat badan ditambahkan di pergelangan kaki Anda, bukan di tempat di mana Anda secara alami akan gemuk atau otot, itu juga akan membuang koordinasi dan bentuk Anda, sehingga Anda rentan terhadap cedera. Berat ekstra memberi tekanan berlebihan pada persendian saat Anda mendarat. Jika Anda menginginkan otot yang lebih kuat untuk lompatan lebih besar, sertakan latihan plyometric - atau jumping - dan latihan latihan kekuatan untuk tubuh bagian bawah.
