Antioksidan memainkan peran penting dalam tubuh yang penting untuk menjaga kesehatan dan mencegah penyakit. Meskipun antioksidan sering dipromosikan untuk daftar manfaat kesehatan yang tiada henti, namun sebenarnya tidak memiliki efek langsung pada penurunan berat badan. Namun, makanan yang kaya akan antioksidan adalah makanan yang sama yang bisa membantu Anda langsing.
Video Hari Ini
Antioksidan 101
Antioksidan adalah zat yang dapat menetralkan radikal bebas dan melindungi tubuh dari kerusakan sel. Radikal bebas adalah bahan kimia yang terbentuk secara alami di dalam tubuh karena produk sampingan dari kalori diubah menjadi energi. Selain itu, mereka dapat ditemukan di sumber lingkungan, termasuk udara dan sinar matahari saat bereaksi dengan kulit. Antioksidan tertentu bisa diproduksi oleh tubuh, sementara yang lain didapat melalui sumber makanan. National Cancer Institute mencatat bahwa antioksidan dapat mencegah kerusakan radikal bebas yang sering dikaitkan dengan kanker. Contoh antioksidan termasuk vitamin E dan C dan karotenoid - kelas nutrisi yang ditemukan di berbagai sayuran berwarna.
Berat Badan: Fakta
Meskipun ada banyak teori di balik penurunan berat badan, satu-satunya cara yang terbukti untuk mencapai penurunan berat badan adalah dengan mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada membakar tubuh Anda setiap hari. Metode yang efektif untuk menurunkan berat badan termasuk membatasi kalori dengan mengkonsumsi porsi yang lebih kecil dan berolahraga untuk membakar lebih banyak kalori di siang hari. Untuk hasil jangka panjang, penurunan berat badan harus bertahap dan terdiri dari tujuan yang realistis dan diet bergizi seimbang yang mencakup kelimpahan makanan nabati seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang polong, kacang-kacangan dan biji-bijian - semua makanan yang kaya dalam antioksidan.
Tidak Ada Link Langsung
Meskipun tidak ada ilmu pengetahuan yang menghubungkan antioksidan secara langsung dengan penurunan berat badan, makanan yang memasok tubuh dengan antioksidan paling banyak memiliki kualitas yang membuat mereka ideal untuk meningkatkan penurunan berat badan. Salah satu kunci di balik penurunan berat badan adalah mengkonsumsi makanan yang membantu Anda mengisi sambil memberi sedikit kalori. Makanan ini biasanya menanam makanan kaya serat. Menurut Centers for Disease Control and Prevention, makanan berserat tinggi lebih cenderung membuat Anda merasa kenyang bila dibandingkan dengan makanan berkalori tinggi, seperti biskuit, biskuit, mentega dan daging asap.
Makanan dan Anti-Energi Densitas Energi Rendah
Makanan dengan energi rendah dan padat nutrisi mengandung antara. 7 dan 1. 5 kalori per gram, sedangkan makanan padat energi memiliki antara 4 dan 9 kalori per gram. Beberapa contoh makanan berenergi rendah yang juga kaya akan antioksidan meliputi tomat, stroberi, brokoli dan blewah. Sebagian besar buah-buahan, sayuran dan makanan kaya serat lainnya, yang juga mengandung antioksidan, sangat ideal untuk mengendalikan asupan kalori Anda, mempromosikan kesehatan yang baik dan bertahan melawan penyakit.
