Informasi terakhir mungkin menunjukkan bahwa pisang sehari dapat menjauhkan dokter. Satu pisang ukuran sedang hanya mengandung 100 kalori dan memiliki banyak vitamin dan mineral penting. Pisang memberikan vitamin C, folat, kalsium, magnesium, fosfor dan potasium. Sebenarnya, satu pisang bisa memberikan 400 mg potassium ke atas. Kandungan potasium yang tinggi pada pisang dikaitkan dengan kemampuan mengendalikan tekanan darah tinggi.
Tekanan darah tinggi, atau hipertensi, dikenal sebagai silent killer. Anda mungkin tidak tahu bahwa Anda memilikinya sampai terlambat. Hipertensi dapat berdampak negatif pada otak, mata, ginjal, pembuluh darah dan jantung. Pembacaan tekanan darah secara teratur adalah satu-satunya cara untuk menentukan apakah tekanan darah Anda sehat. Jika tekanan darah Anda terus menerus berukuran lebih besar dari 140/90 mmHg, Anda bisa dianggap hipertensi.
Pisang dan Tekanan Darah
Pisang mengandung sejumlah besar potassium, yang telah ditemukan untuk membantu mengendalikan tekanan darah. Sebuah penelitian oleh P. K. Whelton dan rekannya yang dipublikasikan dalam "Journal of American Medical Association" menunjukkan bahwa meningkatkan asupan kalium harian Anda bisa cukup untuk menurunkan tekanan sistolik Anda sebesar 3 mmHg dan tekanan diastolik Anda hampir 2 mmHg.Kalium
Kalium adalah mineral yang bertanggung jawab untuk menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam darah dan sekitar sel Anda. Kalium berinteraksi dengan mineral lain, natrium yang paling berpengaruh. Asupan natrium yang tinggi menyebabkan tubuh Anda menahan air, meningkatkan tekanan darah Anda. Kalium bekerja untuk mengurangi retensi air yang disebabkan oleh sodium. Fisiologi Anda terdiri dari banyak checks and balances, dan hubungan antara sodium dan potassium sangat penting.Modifikasi Gaya Hidup
Cara terbaik untuk menurunkan tekanan darah adalah dengan mengubah diet Anda dan termasuk aktivitas fisik. Mengurangi asupan sodium Anda menjadi 1, 500 sampai 2, 300 mg per hari dapat mengurangi retensi air dan menurunkan tekanan darah Anda. Namun, bagi orang yang tidak bisa mengurangi asupan sodium, meningkatkan asupan kalium bermanfaat. Rekomendasi harian untuk asupan kalium untuk orang dewasa adalah 4, 700 mg per hari. Mempertahankan hal ini dapat membantu mengendalikan tekanan darah Anda.
