Anda menderita diare saat Anda buang air, buang air besar lebih dari tiga kali sehari. Anda mungkin juga mengalami mual, kram, kembung dan urgensi usus. Diare umumnya tidak berbahaya, tapi bisa menjadi serius. Karena itu, jika Anda mengalami darah di tinja Anda, demam, sakit kuat di perut atau diare Anda lebih dari tiga hari, hubungi dokter Anda. Mengambil dosis tinggi vitamin tertentu dapat menyebabkan efek samping, termasuk diare. Makanya, berkonsultasilah dengan dokter Anda sebelum menambahkan suplemen vitamin ke diet Anda.
Juga dikenal sebagai cobalamin, vitamin B-12 mendukung kesehatan sel saraf dan membantu menghasilkan DNA dan RNA, bahan genetik tubuh Anda. Ini bekerja sama dengan vitamin B-9 untuk membantu pembuatan sel darah merah dan membantu kerja besi dengan baik di tubuh Anda. Dewasa usia 19 tahun dan lebih dari kebutuhan 2. 4 mikrogram vitamin B-12 setiap hari. Kekurangan vitamin B-12 jarang terjadi jika Anda masih muda dan sehat namun tidak jarang jika Anda sudah tua dan memiliki pola makan yang buruk. Tingkat vitamin B-12 yang rendah dapat menyebabkan berbagai gejala, termasuk diare. Vitamin E
Sebagai antioksidan, vitamin E melindungi sel Anda terhadap kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, yang merupakan hasil sampingan dari fungsi seluler normal dan secara aktif terlibat dalam reaksi kimia yang terjadi di dalam sel Anda. Beberapa reaksi kimia ini bahkan bisa berbahaya bagi Anda.Asupan makanan yang direkomendasikan untuk vitamin E untuk orang dewasa yang berusia lebih dari 18 tahun adalah 22. 4 IU. Dewan Makanan dan Gizi Institute of Medicine telah menetapkan tingkat asupan yang dapat ditoleransi lebih rendah untuk suplemen vitamin E pada 1, 000 miligram, atau 1, 500 IU sehari. Anda mungkin mengalami diare jika Anda mengkonsumsi vitamin E dosis tinggi, lapor Merck Manual Home Health Handbook.