Tanpa koenzim Q10, tubuh Anda tidak dapat menghasilkan energi, yang mendukung metabolisme Anda dan membuat Anda tetap hidup dan berkembang. Selain peran vital ini, ini juga merupakan antioksidan penting. Meskipun tubuh Anda membutuhkan koenzim Q10, atau CoQ10, kekurangannya jarang terjadi, karena tubuh Anda membuatnya dan Anda mendapatkannya melalui berbagai makanan. Coenzyme Q10 suplemen dapat membantu mengobati beberapa kondisi medis.
Video Hari Ini
Dasar-dasar Coenzyme Q10
Saat sel-sel di seluruh tubuh mengubah gula menjadi energi, mereka mengikuti rangkaian kejadian yang tidak dapat dilanjutkan kecuali ada koenzim Q10. Sel-sel ini mensintesis CoQ10 mereka sendiri, yang membutuhkan vitamin B6 dan asam amino, tirosin dan fenilalanin. Sebagai antioksidan, koenzim Q10 menetralkan molekul yang tidak stabil, yang dikenal sebagai radikal bebas, sebelum mereka merusak lemak struktural pada membran sel. Karena peran dasarnya, koenzim Q10 mungkin memiliki potensi untuk mengobati atau mencegah berbagai kondisi kesehatan. Tapi bukti sampai saat ini tidak mendukung kemampuannya untuk meningkatkan daya tahan atletik, mencegah penurunan usia atau menurunkan gula darah. Meskipun penelitian sedang berlangsung, tidak ada bukti bahwa CoQ10 membantu pengobatan penyakit Huntington, penyakit Parkinson atau kanker, menurut situs Linus Pauling Institute.
Makanan dengan CoQ10
Kebanyakan orang mengkonsumsi sekitar 10 miligram CoQ10 setiap hari melalui makanan mereka, tapi karena ini bukan nutrisi penting, asupan harian yang disarankan belum ditetapkan. Sumber terbaik adalah daging, unggas dan ikan. Anda akan mendapatkan 2. 6 miligram dari porsi 3 ons daging sapi dan 1. 4 miligram dari porsi 3 ons ayam goreng. Ikan jatuh dalam kisaran yang sama. Misalnya, herring memiliki 2. 3 miligram per 3 ons, sedangkan ikan trout memiliki sekitar 1 miligram dalam ukuran yang sama dengan yang disajikan. Biji wijen dan kacang pistachio kurang dari 1 miligram per 1 ons, sementara 1/2 cangkir stroberi, satu jeruk, 1/2 cangkir brokoli rebus dan 1 butir telur rebus semuanya mengandung kurang dari. 5 miligram
Penyebab Defisiensi
Meskipun kadar CoQ10 turun secara alami seiring bertambahnya usia, ini tidak berarti menyebabkan defisiensi. Jika Anda sehat dan makan makanan seimbang, Anda mungkin tidak perlu khawatir kekurangan CoQ10. Beberapa kondisi medis dan obat-obatan menurunkan kadar CoQ10. Misalnya, kelainan mitokondria genetik langka menyebabkan kekurangan, sementara kadar darah rendah juga ditemukan pada penderita diabetes, kanker dan gagal jantung kongestif. Obat penurun kolesterol dapat mengganggu kemampuan tubuh Anda untuk mensintesis CoQ10. Anda mungkin juga memerlukan koenzim ekstra Q10 jika Anda menggunakan beta blocker, antidepresan atau obat untuk mengobati tekanan darah tinggi.
Dukungan Tambahan
Jika Anda memiliki hipertensi, bicarakan dengan dokter Anda tentang minum koenzim Q10 karena dapat membantu menurunkan tekanan darah.Ini juga menunjukkan harapan untuk menghilangkan gejala yang disebabkan oleh kegagalan kongestif, walaupun hasil penelitian beragam, menurut situs NYU Langone Medical Center. Selanjutnya, CoQ10 dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh penderita kanker, catat situs National Cancer Institute. Suplemen juga memperbaiki gejala yang berhubungan dengan beberapa gangguan mitokondria. Dosis spesial CoQ10 berkisar antara 30 sampai 300 miligram setiap hari. Meskipun aman untuk kebanyakan orang, Anda seharusnya tidak mengkonsumsi CoQ10 sampai Anda berkonsultasi dengan dokter Anda jika Anda hamil, minum obat resep atau menderita penyakit jantung, diabetes, penyakit ginjal atau hipertensi.
