Jumping jack memberikan sumber latihan kardiovaskular yang sangat baik, meningkatkan detak jantung Anda dengan cepat dan membantu Anda membakar kalori. Namun, membakar kalori bukanlah hal yang sama dengan membakar lemak; Untuk melakukan itu, Anda harus memperhatikan diet Anda dan memantau berapa banyak kalori yang Anda makan dibandingkan dengan berapa banyak Anda membakar dengan jack melompat. Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai rejimen ini atau olahraga apapun.
Video of the Day
Membakar Kalori vs Lemak
Untuk menurunkan satu pon lemak, Anda harus membakar sekitar 3, 500 kalori lebih banyak daripada yang Anda konsumsi. Jika Anda makan 1, 500 kalori per hari dan hanya membakar 100 kalori per hari dengan jack melompat, butuh waktu lebih dari satu bulan untuk menurunkan satu pon lemak. Memotong diet Anda menjadi 1, 200 kalori yang dikombinasikan dengan jack melompat berarti selisih 400 kalori per hari, membawa Anda lebih dari satu minggu untuk kehilangan satu pon. Kuncinya adalah makan sehat, termasuk biji-bijian, susu rendah lemak, daging tanpa lemak, buah-buahan dan sayuran. Selalu berbicara dengan dokter Anda untuk memastikan pilihan diet dan olahraga sesuai untuk Anda.
Berapa Banyak Kalori Anda Obor
Beberapa faktor mempengaruhi berapa banyak kalori yang Anda bakar dengan menggunakan jack melompat, termasuk berat badan Anda dan berapa lama Anda melakukan latihan. Misalnya, orang 125 pon yang melakukan jack melompat selama 20 menit bisa membakar hingga 85 kalori, sementara orang seberat 175 pon bisa membakar hingga 119 kalori. Jika pria seberat 125 kilogram itu melakukan satu jam jaket melompat, dia membakar hingga 255 kalori - membuatnya semakin dekat dengan membakar satu pon lemak.
