Mengkonsumsi serat tidak hanya membuat sistem pencernaan Anda bekerja dengan baik, namun juga dapat mengurangi risiko penyakit Anda. Sebagian besar orang dewasa U. S. hanya mengkonsumsi serat sebanyak setengah serat per hari sebagaimana mestinya. Jika Anda ingin meningkatkan asupan serat Anda, tambahkan buah segar seperti jeruk ke makanan Anda dapat memainkan peran membantu.
Video of the Day
Roughage Roundup
Oranye pusar 5 ons mengandung sekitar 3 gram total serat makanan, menurut U. S. Departemen Pertanian. Makan hanya satu jeruk bisa membantu Anda bekerja menuju 25 sampai 30 gram serat dewasa yang harus dikonsumsi setiap hari. Serat dalam jeruk terdiri dari serat larut dan tidak larut. Serat larut memperlambat pencernaan karena menarik air dalam sistem pencernaan Anda, dan serat yang tidak larut meningkatkan massa tinja Anda saat bergerak melalui sistem Anda dengan cepat. Harvard University Health Services melaporkan bahwa sekitar dua pertiga serat jeruk berasal dari varietas yang mudah larut.
