Jika Anda melakukan push-up dengan harapan mendapatkan ukuran payudara, jangan berhenti - meskipun efeknya tidak sesuai dengan keinginan Anda. Push-up adalah latihan fungsional yang fantastis yang berkontribusi pada otot sehat. Namun, bahkan jika Anda menambahkan penekanan dada dan memanjangkan flyes ke latihan Anda, payudara Anda tidak akan terlihat lebih besar. Wanita yang menjalani latihan intensif membangun otot mungkin mengalami peningkatan ukuran otot dada mereka - terutama jika latihan mereka dikombinasikan dengan diet yang tepat dan jadwal yang kuat - namun pertumbuhan otot sebenarnya tidak meningkatkan ukuran cup bra.
Video of the day
Payudara perempuan dibuat terutama dari jaringan lemak, bukan otot. Peningkatan ukuran payudara Anda terjadi saat Anda bertambah gemuk, dan sel-sel lemak membesar. Push-up dan latihan dada lainnya mempengaruhi jaringan otot. Regimen dengan ukuran yang intens dan terfokus dapat meningkatkan massa otot dada Anda, namun tidak ada olahraga, termasuk push-up, sebenarnya meningkatkan jumlah jaringan lemak yang Anda miliki di sana.
Tujuan Push-Up
Push-up bekerja di dada, lengan, bahu dan inti Anda. Mereka membantu Anda menjadi lebih kuat dan mengembangkan postur tubuh yang baik dengan membuat otot dan inti Anda lebih kuat, sehingga Anda berdiri lebih tinggi dan lebih percaya diri.
Bila dilakukan sebagai bagian dari keseluruhan latihan tubuh, latihan kekuatan, push-up membantu Anda mengembangkan ukuran di pectoralis major Anda, otot seperti kipas besar yang membentuk sebagian besar dinding dada. Payudara Anda duduk di atas otot ini. Akibatnya, jika Anda cukup meningkatkan ukuran otot dada Anda, payudara Anda mungkin tampak lebih besar karena mereka duduk di panggung yang lebih tinggi dan lebih luas - jaringan payudara itu sendiri belum tumbuh.
Read More: Apa yang Dilakukan Push-Up untuk Tubuh Anda?
Pertumbuhan Otot Membawa Pekerjaan
Jangan takut push-up akan menambah ukuran bra yang sudah murah hati. Dibutuhkan banyak kerja keras untuk menambahkan ukuran yang begitu penting ke dada wanita. Wanita tidak memiliki hormon yang sama yang meningkatkan keuntungan besar dalam massa otot yang dapat dicapai pria, terutama di tubuh bagian atas. Itu bukan berarti seorang wanita tidak bisa menjadi berotot, dan bahkan "besar", tapi butuh lebih banyak daripada push-up untuk mengantarmu ke sana.
Untuk mendapatkan otot yang signifikan, Anda harus melakukan latihan beban dengan berat setidaknya tiga kali per minggu. Anda harus melatih seluruh tubuh Anda, bukan hanya dada Anda. Hanya melalui latihan tubuh total, Anda akan menghasilkan hormon pertumbuhan yang cukup untuk menghasilkan massa otot yang signifikan.
Diet Anda juga memainkan peran penting dalam mendapatkan otot. Asosiasi Kesehatan dan Kebugaran IDEA menjelaskan bahwa wanita membutuhkan setidaknya 150 kalori tambahan setiap hari untuk mendukung pertumbuhan otot. Banyak kalori harian ini berasal dari sumber protein - bertujuan mengkonsumsi setidaknya 1. 6 gram protein per pon berat badan Anda setiap hari.
Cara Membuat Payudara Anda Lebih Besar
Ukuran payudara Anda ditentukan oleh genetika. Perubahan hormonal selama bulan berjalan dan dengan kehamilan bisa menyebabkan payudara membengkak karena mempengaruhi volume duktus dan lobulus, namun perubahan ini tidak akan berlangsung lama. Pendeknya operasi atau kenaikan berat badan yang berarti, perubahan ukuran payudara yang signifikan tidak mungkin dilakukan.
Read More : Apa Penyebab Payudara untuk Menjadi Lebih Besar?
