Berat mesin dan bobot bebas bukan satu-satunya cara untuk memperkuat otot Anda. Jika Anda memiliki anggaran atau hanya menyukai kesendirian berolahraga di rumah, latihan berat badan seperti pushups ideal. Sementara pushups bukan cara tercepat untuk membangun otot dada Anda, meski push-up Anda bisa memperkuat tubuh Anda dan berperan dalam penurunan berat badan.
Video of the Day
Kekuatan untuk Kehidupan Sehari-hari
-> ->Performing pushups memperkuat dada, bahu, lengan atas, punggung dan inti. Majalah "Best Health" mencatat pushups adalah cara efektif untuk menguatkan otot Anda untuk aktivitas sehari-hari dan membangun kekuatan di tubuh bagian atas. Latihan ini dapat berperan dalam penurunan berat badan atau pemeliharaan berat badan, karena meningkatkan otot Anda meningkatkan metabolisme Anda.
Bukan Cream dari Tanaman
Melakukan push up beberapa kali dalam seminggu dapat membantu Anda akhirnya merasa dan terlihat lebih kuat, namun latihan ini bukanlah cara yang paling efisien untuk memperkuat otot dada Anda. Sebuah American Council pada studi yang disponsori Latihan mencatat bahwa latihan bench press barbel menghasilkan aktivitas paling banyak dalam pecs Anda. Pushup standar peringkat kesembilan dalam aktivitas otot, di bawah pushups ditangguhkan dan stabilitas bola pushups.
