"Tiba lebih awal, pulang terlambat." Ini adalah salah satu saran tertua di perusahaan Amerika, yang diterima secara luas sebagai langkah pertama untuk membuat kesan positif di tempat kerja dan menempatkan diri Anda berbeda pada ras Anda menaiki tangga perusahaan. Tetapi, menurut sebuah studi baru yang diterbitkan dalam jurnal Stroke dari American Heart Association , menjadikan jam kerja yang lebih lama itu menjadi hal yang biasa — dan menjadi pahlawan kantor — hadir dengan satu kelemahan utama yang serius: Ini secara signifikan memengaruhi hati Anda.
Untuk studi tersebut, para peneliti menganalisis data pada lebih dari 143.000 orang berusia 18 hingga 69 tahun dan menemukan bahwa bekerja lebih lama dari 10 jam per hari setidaknya 50 hari per tahun meningkatkan risiko seseorang terkena stroke sebesar 29 persen. Melakukannya selama satu dekade atau lebih? Ya, itu meningkatkan risiko stroke seseorang hingga 45 persen.
Khususnya, temuan tidak hanya berlaku untuk pekerja yang lebih tua.
"Hubungan antara 10 tahun jam kerja yang panjang dan stroke tampaknya lebih kuat untuk orang di bawah usia 50 tahun, " kata Alexis Descatha, seorang peneliti di Institut Penelitian Kesehatan dan Medis Nasional Prancis dan penulis pendamping penelitian ini. "Ini tidak terduga."
Penelitian yang membuka mata ini mendukung banyak penelitian yang sudah ada sebelumnya tentang masalah ini, termasuk satu studi 2016 yang diterbitkan dalam The American Journal of Nursing. Para peneliti tersebut menemukan bahwa bekerja 55 jam (atau lebih) per minggu dikaitkan dengan risiko penyakit jantung yang lebih tinggi. Untuk menurunkan risiko kesehatan, para peneliti menyarankan mengikuti standar 9 hingga 5 minggu dan makan makanan yang sehat dan seimbang.
Tapi bukan itu yang bisa Anda lakukan. Penting untuk mulai mencatat jam Anda lebih dekat, memanfaatkan daftar hal yang harus dilakukan, dan menetapkan batasan dengan atasan dan kolega Anda. Dan untuk lebih banyak cara menambahkan struktur ke hari-hari Anda, lihat 50 Cara Genius lainnya bagi Anda untuk Mencapai Keseimbangan Kehidupan-Kerja yang Sempurna.
Bagaimanapun, itu demi hatimu.
Diana Bruk Diana adalah editor senior yang menulis tentang seks dan hubungan, tren kencan modern, dan kesehatan dan kesejahteraan.