Getar memiliki Banyak yang terjadi untuk mereka: mereka datang dengan rasa lezat, portabel, mereka adalah puncak kenyamanan dan mereka menyediakan nutrisi dalam kemasan kompak. Bila Anda menggunakan getar mereka sebagai pengganti makanan sesekali, perusahaan mengklaim Anda bisa kehilangan beberapa kilogram per minggu. Namun, penurunan berat badan tergantung pada apa yang ada dalam goyangan Anda, apa lagi yang Anda makan dan apa keinginan Anda.
Video of the Day
Hasil Ilmiah
Beberapa penelitian ilmiah, termasuk yang diterbitkan pada tahun 2010 di "Jurnal Nutrisi," telah menunjukkan bahwa mengonsumsi kehilangan berat badan sebagai pengganti makanan memang menghasilkan hasil yang positif.. Seperti dilaporkan oleh "Laporan Jurnal Nutrisi", penurunan berat badan turun rata-rata lebih dari 12 persen dari berat badan mereka selama periode 40 minggu, sementara makanan berbasis makanan kehilangan kurang dari 7 persen. Dalam studi lain, yang diterbitkan dalam "Journal of Nutrition and Metabolism" pada tahun 2012, subjek yang menggunakan satu atau dua makanan pengganti pengganti setiap hari kehilangan sekitar 2 persen lebih banyak dari berat total tubuhnya selama periode enam bulan daripada subyek yang mengikuti saran buku diet.
Merasa Penuh
Getaran berat badan cenderung bekerja bila Anda merasa kenyang dan puas setelah meminumnya. Jika Anda minum goyang dan kemudian merasa lapar 20 menit kemudian, akan sulit untuk menunggu makanan Anda selanjutnya, dan Anda mungkin akan sampai meraih permen atau makanan ringan berkalori tinggi untuk melengkapi goyang. Dalam sebuah wawancara dengan ABC News, Rumah Sakit Universitas Jefferson yang terdaftar ahli diet Emily Rubin menyarankan bahwa jika Anda akan menggunakan goyang sebagai pengganti makanan, carilah yang memiliki jumlah protein dan serat tinggi dan jumlah gula rendah, kombinasi yang bekerja. baik dalam mempromosikan satiasi.
Rencana Jangka Pendek
Karena shake dan suplemen diet lainnya tidak dapat memberikan kualitas nutrisi yang sama seperti makanan utuh, ahli diet dan dokter biasanya merekomendasikan agar orang menggunakannya hanya pada makanan pendek saja. dasar. Itu berarti bahkan jika Anda menurunkan berat badan selama Anda menggunakan shake sebagai pengganti makanan, Anda bisa mendapatkan beberapa dari berat itu kembali saat Anda kembali ke makanan biasa Anda. Menurut penelitian "Nutrition Journal" tahun 2010, subyek yang menggunakan shake kehilangan berat badan selama masa percobaan memperoleh kembali "bobot yang jauh lebih signifikan" setelah persidangan dibandingkan dengan subyek yang mengikuti diet berbasis makanan.
Menggunakan Getar Berhasil
Tidak semua makanan bergetar memiliki bahan, nilai gizi atau kualitas satiati yang sama. Agar berhasil menurunkan berat badan dengan gemetar, ada baiknya Anda membuat sendiri untuk memastikannya mengandung bahan bergizi dan memuaskan dan sesuai dengan jumlah kalori Anda. Mungkin juga membantu untuk memiliki sejumlah kecil makanan dengan goyang pengganti makanan Anda, seperti nasi merah atau apel, karena kalori cair cenderung kurang kenyal daripada makanan yang harus Anda kunyah.Akhirnya, kombinasikan makanan sehat secara keseluruhan dan olahraga teratur dengan goyang pengganti makanan untuk melihat hasil terbaik, dan dapatkan persetujuan dokter Anda sebelum menggunakan getar.
