Sulit untuk mengatakan dengan tepat berapa banyak kalori yang Anda bakar dengan yoga versus Pilates. Meski rutinitasnya berbeda, Yoga dan Pilates memiliki banyak kesamaan, yaitu penekanan mereka pada pikiran soal materi. Meskipun aktivitas tidak mudah, keduanya sama-sama dianggap rendah atau intensitas sedang, yang berarti mereka tidak membakar kalori sebanyak latihan kardiovaskular.
Video of the Day
Memvariasikan Gaya Yoga
Jumlah kalori yang terbakar dalam latihan yoga sangat bervariasi berdasarkan jenis yoga yang dipraktikkan. Sebagian besar kelas yoga melibatkan berbagai pose dan "mengalir" di antara mereka; "aliran", atau vinyasa, adalah tempat aktivitas aerobik yang paling banyak terjadi. Kelas "aliran lembut", Yin Yoga dan varietas lambat lainnya kurang berat, sedangkan kelas "Power Yoga" atau Ashtanga lebih menantang secara aerobik. Bikram Yoga, kelas di mana ruangan dipanaskan sampai 100 derajat atau lebih, melibatkan aliran vinyasa yang kurang namun tetap membakar kalori.
Toning With Pilates
Pilates mirip dengan yoga, dengan komponen mental / meditatif terhadap gerakan yang dilakukan, namun ini mencakup latihan dan penargetan yang lebih banyak dari area inti Anda. Struktur kelas Pilates akan bervariasi berdasarkan instruktur dan peralatan yang ada; Anda bisa menggunakan tali pengikat, bola, mesin Pilates atau aksesoris lainnya untuk melakukan latihan.
Membakar Kalori
Berapa banyak kalori yang Anda bakar untuk melakukan aktivitas fisik tertentu tergantung pada seberapa banyak Anda menimbang dan seberapa intensif Anda melakukan latihan ini. Rata-rata orang membakar antara 120 dan 220 kalori per setengah jam melakukan Pilates atau yoga; Namun, angka-angka ini akan bervariasi secara signifikan berdasarkan jenis yoga atau pilates yang Anda lakukan.
Menantang Tubuh Anda
Latihan dengan intensitas rendah atau intensitas rendah membakar lebih sedikit kalori daripada aktivitas berdampak tinggi seperti berlari, mendaki gunung, kelas aerobik dan olahraga. Pertimbangkan untuk mencampur beberapa aktivitas berdampak tinggi ke dalam jadwal latihan Anda jika Anda ingin membakar lebih banyak kalori. Untuk meningkatkan kalori di kelas yoga dan pilates, cobalah kelas yang lebih menantang, lakukan lebih banyak pengulangan gerakan dan pose, dan tantang diri Anda untuk melakukan gerakan dan pose tanpa modifikasi.
