Sudah menjadi kepercayaan umum bahwa meditasi dan yoga adalah praktik akan membuat Anda lebih tidak mementingkan diri sendiri dan meningkatkan empati Anda terhadap kemanusiaan. Tetapi sebuah studi baru di jurnal Psychological Science membantah gagasan bahwa praktik kesehatan "menenangkan ego Anda" dan memberi Anda perasaan rendah hati tentang keseluruhan tempat Anda di alam semesta.
Para peneliti di Universitas Mannheim di Jerman dan University of Southampton di Inggris merekrut 93 siswa yoga dan mengukur perasaan peningkatan diri mereka selama 15 minggu. Mereka melakukan ini dengan bertanya kepada peserta bagaimana mereka membandingkan dengan siswa lain di kelas mereka, menilai seberapa banyak mereka terkait dengan ungkapan narsis, seperti "Saya akan terkenal dengan perbuatan baik yang akan saya lakukan, " dan menilai tingkat diri mereka. -menghargai.
Secara keseluruhan, siswa ditemukan memiliki peningkatan diri lebih tinggi satu jam setelah kelas mereka daripada mereka yang tidak melakukan yoga dalam 24 jam terakhir.
Para peneliti kemudian menggandakan penelitian dengan 162 orang yang berlatih meditasi dan menemukan bahwa mereka mendapatkan hasil yang sama. Peserta yang baru-baru ini melakukan meditasi lebih cenderung setuju dengan pernyataan seperti "Dibandingkan dengan rata-rata peserta penelitian ini, saya bebas dari bias." Jadi alih-alih menenangkan ego, studi ini menemukan bahwa yoga dan meditasi cenderung benar-benar mengembang .
"Ego-quieting adalah elemen sentral dari filosofi yoga dan Buddhisme. Elemen itu, dan implikasinya, memerlukan pemikiran ulang yang serius, " tulis koran itu. "Selain itu, ketenangan-ego sering kali diminta untuk menjelaskan manfaat kesejahteraan pikiran-tubuh praktik. Sebaliknya, kami mengamati bahwa praktik pikiran-tubuh meningkatkan peningkatan diri dan peningkatan ini — pada gilirannya - meningkatkan kesejahteraan."
Para peneliti mencatat bahwa gagasan bahwa yoga dan meditasi membuat Anda lebih rendah hati berjalan bertentangan dengan prinsip self-centrality, yang menyatakan bahwa "mempraktikkan keterampilan apa pun menjadikannya self-central, dan self-centrality menumbuhkan peningkatan diri." Ini menjelaskan mengapa lelaki di kelas yoga Anda yang muncul setiap hari begitu percaya diri dan berpikir ia lebih baik daripada orang lain karena ia tidak minum alkohol atau makan daging.
Bukan berarti praktik itu sendiri salah. Para peneliti sendiri mencatat bahwa cara kita melakukan yoga dan meditasi di sini di Barat tidak sesuai dengan prinsip-prinsip Buddhis, karena kegiatan diarahkan untuk mengurangi kecemasan dan membuat Anda lebih fleksibel secara fisik dan mental daripada membuat Anda menjadi diri sendiri. kurang dan orang yang spiritual. Juga tidak jelas apakah yoga dan meditasi benar-benar meningkatkan ego Anda, atau jika orang-orang yang mengambil bagian dalam latihan ini (seperti jenius kreatif vegan), lebih mungkin yang memiliki perasaan diri yang meningkat. Belum lagi, orang yang menderita harga diri rendah dapat menggunakan dorongan ego.
Either way, kedua praktik ini dapat memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa. Studi terbaru telah menemukan bahwa berlatih yoga dapat meningkatkan kesehatan otak Anda dan mengurangi depresi. Penelitian lain baru-baru ini menemukan bahwa melakukan meditasi hanya 10 menit per hari dapat membantu orang tetap fokus dan penuh perhatian hingga usia tua. Dan Tai Chi, yang sering disebut sebagai meditasi dalam gerak, telah ditemukan secara signifikan meningkatkan metabolisme otak dan meningkatkan tingkat pemulihan otot-otot kaki untuk orang dewasa yang lebih tua.
Jadi, teruskan yoga dan meditasi. Hanya saja, jangan terlalu peduli. Dan jika Anda mencari liburan yang hebat untuk mengalami praktik ini, lihat 7 Liburan Kebugaran Mewah Terbaik yang dapat Anda ambil tahun ini.
Diana Bruk Diana adalah editor senior yang menulis tentang seks dan hubungan, tren kencan modern, dan kesehatan dan kesejahteraan.