Saat Joseph Pilates mengembangkan latihannya Metodologi, ia dipengaruhi oleh senam, yoga, bela diri, tinju, binaraga dan menyelam, serta filsafat Timur dan Barat. Pilates percaya bahwa tubuh yang sehat harus normal - bukan kondisi yang luar biasa, dan bahwa "kebugaran fisik adalah syarat pertama untuk membahagiakan. "Apakah Anda berlatih di atas tikar atau berbagai peralatan, pakaian yang tepat, dari ujung rambut sampai ujung kaki, sangat penting untuk latihan Pilates Anda.
Pekerjaan Aparatur
Berlari tanpa sepatu di atas tikar memungkinkan artikulasi kaki dan pergelangan kaki Anda di samping memberi peluru visual pada pelurusan Anda dari pondasi ke atas. Gerakan Pilates memasukkan arus, jadi tidak biasa bagi kaki Anda berada dalam posisi netral; plantarflexed, atau jari kaki menunjuk; atau dorsiflexed - jari kaki ditarik ke arah tulang kering Anda - satu latihan. Kebutuhan untuk dapat dengan bebas menggerakkan kaki Anda menjadi lebih terasa pada pembaharu universal, salah satu peralatan yang paling banyak digunakan. Footwork adalah serangkaian latihan peralatan dasar yang banyak pelatih memilih untuk berlatih dengan klien mereka saat melakukan pemanasan pada pembaharu. Kerja kaki menarik perhatian pada pelvic, spinal, leg and foot alignment.
Pilihan Alas Kaki
Meskipun kaki telanjang adalah norma untuk latihan mat pekerja dan peralatan, mungkin ada situasi di mana Anda lebih memilih untuk menutupi kaki Anda. Di iklim yang lebih dingin, misalnya, tidak nyaman untuk bekerja dengan kaki telanjang selama bulan-bulan musim dingin, terutama di studio yang berangin. Beberapa praktisi lebih suka menutupi kaki mereka sebagai masalah kebersihan diri. Kaus kaki yang dibuat khusus untuk Pilates atau yoga adalah cara paling ideal untuk menutupi karena tidak menghambat pergerakan kaki. Kaus kaki ini jatuh tepat di bawah pergelangan kaki sehingga instruktur Anda masih bisa memeriksa keselarasan Anda, dan diberi karet untuk pegangan yang lebih baik. Pabrikan juga memproduksi sepatu Pilates, yang mirip profil kaus kaki, namun terbuat dari kulit lembut dan lentur.Pertimbangan
Anda tidak perlu mengenakan sepasang kaus kaki atau sepasang sepatu Pilates mahal untuk memberi ketenangan pikiran Anda tentang kebersihan kaki telanjang di kelas kelompok atau pada peralatan. Kenakan sepatu Anda ke dan dari kelas, dan bawalah tikar Anda sendiri. Karena peralatan Pilates mahal dan memerlukan panduan ahli untuk digunakan, kebanyakan pelatih dan fasilitas merawatnya dengan baik, yang biasanya memerlukan pembersihan dengan tisu disinfektan antar klien. Jika staf studio tempat Anda bekerja tidak menghapus peralatannya, mintalah seseorang untuk melakukannya sebelum sesi latihan Anda.