Bahkan jika hasil penurunan berat badan Anda adalah melihat tulang yang mungkin tidak Anda ketahui atau ingat Anda miliki, tulang-tulang itu ada di sana sepanjang waktu. Kehilangan berat badan tidak membuat tulang Anda bergerak. Sistem kerangka Anda ada pada tempatnya saat Anda lahir dan tetap di tempat tidak peduli seberapa gemuk atau kurus yang Anda dapatkan. Namun, tulang bisa mengalami perubahan lain selama penurunan berat badan.
Video of the Day
Bukti Ekstrim
Kelaparan adalah contoh ekstrem penurunan berat badan dan bahkan tidak membuat tulang Anda bergerak. Tubuh Anda bereaksi terhadap kekurangan gizi parah akibat makan lemak dan jaringannya sendiri, tapi bukan tulang belulang Anda. Kelaparan bisa mengecilkan otot serta jantung, paru-paru dan organ vital lainnya, yang akhirnya berhenti bekerja. Anda bisa menjadi lemah dan anemia, dan sistem pencernaan Anda bisa berhenti memproduksi asam, membuat pencernaan sulit atau tidak mungkin.
Penempatan AsliSistem kerangka Anda menjaga tata letak yang sama pada hari kelahiran Anda, terlepas dari pertumbuhan, penurunan berat badan atau keuntungan. 206 tulang yang membentuk tubuh Anda mulai keluar sebagai tulang rawan dan akhirnya mengeras, atau mengeras. Mereka tetap terhubung dengan ligamen pada persendian. Tulang tidak perlu bergerak saat Anda berkembang dari masa kanak-kanak sampai dewasa karena mereka termasuk piring pertumbuhan yang memungkinkan tulang menjadi lebih besar tanpa mengubah struktur kerangka Anda. Mereka tidak bisa bergerak saat menurunkan berat badan karena dipegang teguh oleh ligamen Anda.
Meskipun tulang Anda tidak bergerak saat Anda menurunkan berat badan, mereka dapat mengubah kerapatannya. Sebuah studi yang diterbitkan dalam terbitan 1998 "American Journal of Clinical Nutrition" meneliti efek penurunan berat badan pada 14 wanita gemuk. Studi tersebut menemukan bahwa, walaupun kandungan mineral tulang perempuan tetap sama selama penurunan berat badan, kepadatan mineral tulang menurun. Tulang juga mengandung sel hidup yang senantiasa memperbaharui diri. Osteoblas tulang Anda membantu memperbaiki kerusakan, osteosit mereka membawa nutrisi ke dan membuang keluar dari pembuluh darah tulang Anda dan osteoklas memecah tulang tua sehingga tulang baru terbentuk. Pertimbangan
Karena kepadatan tulang Anda dapat menurun selama penurunan berat badan, sangat penting untuk menjaga tulang tetap kuat jika Anda berencana menurunkan berat badan. University of Missouri merekomendasikan latihan bantalan beban berefek tinggi dan mengawasi asupan kalsium Anda. Latihan dengan beban tinggi dan berat mencakup jogging, berlari atau aktivitas aerobik lainnya dimana sistem kerangka Anda mendukung berat badan Anda.Tunjangan Diet yang Direkomendasikan untuk kalsium berkisar antara 1, 000 mg sampai 1, 300 mg per hari, tergantung pada usia Anda.
