Menurut laporan tahun 2019 oleh Asosiasi Alzheimer, saat ini ada 5, 8 juta orang Amerika yang hidup dengan Alzheimer, dan jumlah ini diperkirakan akan lebih dari dua kali lipat pada tahun 2050. Namun, para ilmuwan terus bekerja untuk menemukan cara untuk menurunkan risiko Alzheimer sebelum proyeksi ini menjadi kenyataan — dan baru-baru ini, para peneliti mengungkap temuan yang mungkin menempatkan kita selangkah lebih dekat untuk benar-benar melawan penyakit.
Pada Konferensi Internasional Asosiasi Alzheimer pada hari Minggu, peneliti Inggris, Jerman, dan Amerika mengungkapkan bahwa mereka telah mengidentifikasi lima kebiasaan gaya hidup yang dapat menurunkan risiko Alzheimer, bahkan jika seseorang memiliki kecenderungan genetik. Studi mereka, yang baru-baru ini diterbitkan dalam jurnal JAMA , menganalisis data dari 196.383 orang dewasa Inggris usia 60 dan lebih tua dan menemukan bahwa mereka yang tidak merokok, berolahraga secara teratur, mempertahankan pola makan yang sehat, minum dalam jumlah sedang, dan terlibat dalam merangsang mental kegiatan memiliki risiko demensia 60 persen lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang hanya melakukan satu atau tidak sama sekali.
Tentu saja, tidak mengherankan jika menjalani gaya hidup sehat benar-benar bermanfaat; sebenarnya, kebiasaan-kebiasaan yang disoroti ini berkorelasi dengan lima kebiasaan yang ditemukan oleh sebuah studi Harvard tahun 2018 dapat memperpanjang hidup Anda lebih dari satu dekade. Namun, studi baru ini menggembirakan karena menemukan bahwa, bahkan jika Anda memiliki risiko genetik tinggi untuk demensia, membuat pilihan gaya hidup yang baik masih dapat mengurangi risiko Anda hingga 32 persen.
"Ini adalah studi pertama yang menganalisis sejauh mana Anda dapat mengimbangi risiko genetik demensia Anda dengan menjalani gaya hidup sehat, " Dr Elzbieta Kuźma, seorang peneliti di bidang neuroepidemiologi di University of Exeter Medical School dan penulis pendamping penelitian ini, kata dalam buletin universitas. "Temuan kami menarik karena menunjukkan bahwa kita dapat mengambil tindakan untuk mencoba mengimbangi risiko genetik kita untuk demensia."
Jadi, jika demensia berjalan dalam keluarga Anda, ketahuilah bahwa Anda masih memiliki kendali lebih besar daripada yang mungkin Anda pikirkan. Hanya dengan berhenti merokok, membatasi asupan alkohol Anda, berlatih meditasi, dan berolahraga selama 30 menit sehari, Anda dapat meningkatkan peluang Anda untuk tetap tajam hingga usia tua.
"Penelitian ini memberikan pesan yang sangat penting yang merusak pandangan fatalistik terhadap demensia, " Dr. David Llewellyn, seorang peneliti senior dalam epidemiologi klinis di University of Exeter Medical School dan penulis pendamping penelitian ini, mengatakan dalam buletin universitas yang sama. "Beberapa orang percaya itu tak terhindarkan mereka akan mengembangkan demensia karena genetika mereka. Namun, tampaknya Anda mungkin dapat secara substansial mengurangi risiko demensia Anda dengan menjalani gaya hidup sehat." Dan untuk lebih lanjut tentang ini, periksa 40 Kebiasaan untuk Mengurangi Risiko Demensia Anda Setelah 40.
