Apel adalah makanan sehat yang membantu memberi energi pada tubuh Anda. Sebuah apel akan mengisi Anda tanpa menambahkan banyak kalori ke dalam makanan Anda. Sebuah apel juga akan membantu tubuh Anda menciptakan energi melalui vitamin dan mineralnya. Apel mengandung antioksidan yang disebut flavonol, yang membantu membatasi kerusakan sel di tubuh. Kesehatan sel yang kuat sangat membantu untuk mempertahankan tingkat energi yang kuat.
Video of the Day
Serat
Seratus medium memiliki sekitar 80 kalori dan 5 g serat, catat University of Illinois Extension. Jumlah serat yang kuat ini membantu menjaga agar sistem pencernaan tetap berfungsi dengan baik, yang membantu Anda menghindari kelesuan. Serat juga membantu tubuh Anda memiliki sumber energi yang terus berlanjut, yang akan bertahan lebih lama daripada energi dari makanan berserat rendah.
Hidrasi
Kelembaban pada buah apel membantu Anda tetap terhidrasi. Bila tubuh Anda mengandung cairan dalam jumlah yang cukup, Anda menghindari dehidrasi, yang menghabiskan energi. Mengonsumsi apel dan buah lainnya membantu tubuh Anda menjaga tingkat cairan yang sehat untuk memastikan energi yang adekuat.
B Vitamin untuk Energi
Sebuah apel berisi. 12 mg vitamin B-1, yaitu tiamin, dan. 03 mg vitamin B-2, yaitu riboflavin, catat Vitamin-Minerals-Supplements. org. Vitamin B membantu tubuh Anda mengubah makanan menjadi energi. Mereka juga bekerja untuk menciptakan sel darah merah agar tubuh tetap kuat dan energik.
Besi
Apel menyediakan 1. 1 mg zat besi. Orang dewasa membutuhkan 8 mg zat besi setiap hari, untuk membantu menghindari anemia. Kelainan ini menciptakan hilangnya energi, catat Harvard University Health Services. Dengan demikian, satu apel sehari menyediakan seperlima kebutuhan zat besi harian. Buah ini adalah bagian yang sangat membantu dalam diet sehat agar Anda tetap energik.
Kalium
Setiap apel mengandung 111 mg potassium, catat Vitamin-Minerals-Suplemen. org. Buah ini membantu menjaga kadar potassium Anda agar tetap sehat. Kalium dibutuhkan agar sistem kelistrikan jantung berfungsi dan membantu menciptakan otot, catat MedlinePlus. Jantung dan otot merupakan sistem tubuh yang penting untuk mempertahankan tingkat energi Anda.
