Bila kehamilan berakhir dengan sendirinya dalam 20 minggu pertama kehamilan, ini disebut keguguran. Menurut American Pregnancy Association, dari 10 sampai 25 persen kehamilan berakhir dengan keguguran - paling umum dalam 13 minggu pertama, yang merupakan trimester pertama. Meskipun seorang wanita mungkin menyalahkan dirinya sendiri karena keguguran sebagai bagian dari proses berduka, tidak ada yang bisa dilakukannya untuk mencegahnya. Menghindari makanan tertentu yang dianggap tidak aman untuk kehamilan, bagaimanapun, dapat mengurangi risiko keguguran.
Hari KeguguranMengapa Keguguran Terjadi
Penyebab keguguran yang paling umum bukanlah sesuatu yang ibu atau tidak makan, melainkan kelainan kromosom. Ini bisa disebabkan oleh sel telur atau sperma yang rusak, kata APA. Dalam beberapa kasus, penyebab keguguran tidak dapat diidentifikasi. Penyebab keguguran lainnya termasuk masalah kesehatan ibu, usia atau trauma, pilihan gaya hidup seperti merokok, penggunaan narkoba atau masalah medis, seperti implantasi telur yang tidak benar ke lapisan rahim. Infeksi dari makanan juga dapat meningkatkan risiko keguguran.
Meskipun kebiasaan diet Anda tidak menyebabkan keguguran, infeksi bakteri atau parasit yang Anda dapatkan dari makanan - dapat menyebabkan keguguran, menurut University of Maryland Pusat layanan kesehatan. Makanan tertentu muncul dalam daftar makanan yang seharusnya tidak dikonsumsi wanita hamil, dan daftar ini berisi barang-barang seperti keju lunak yang dibuat dari susu yang tidak dipasteurisasi - karena mengandung E. coli atau Listeria; adonan kue mentah atau adonan kue - yang bisa mengandung salmonella; dan ikan atau kerang mentah atau undercooked, seperti sushi - yang bisa mengandung bakteri atau parasit. Selain itu, Food and Drug Administration merekomendasikan agar wanita hamil menghindari ikan merkuri tinggi seperti ikan hiu, ikan todak dan king mackerel. Wanita hamil juga harus berhati-hati dengan daging olahan, seperti hot dog atau cold cuts, yang bisa terkontaminasi dengan Listeria, daging matang dan makanan laut asap.
Pentingnya Asam Folat
Asam folat, juga dikenal sebagai vitamin B-9, diperlukan untuk wanita hamil. Ini penting untuk perkembangan tabung saraf janin, yang akhirnya berubah menjadi otak dan tulang belakang. Tingkat asam folat yang rendah dapat meningkatkan risiko keguguran, menurut University of Maryland Medical Center. Wanita hamil membutuhkan 600 mikrogram asam folat sehari, yang dapat Anda temukan di sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, buah sitrus dan vitamin prenatal.Mencegah Keguguran
Dalam kebanyakan kasus, Anda tidak dapat mencegah keguguran. Namun, seorang wanita hamil bisa berhati-hati menjalani gaya hidup sehat yang mendukung pertumbuhan janin.Ini termasuk berolahraga secara teratur, makan makanan yang sehat untuk menghindari makanan berisiko tinggi, mengelola stres Anda dan menjaga berat badan yang sehat. Hindari alkohol, rokok dan obat-obatan terlarang, dan kurangi atau hilangkan kafein.
