Apakah Bir Menyebabkan Lemak Perut?

Apakah itu disebut perut bir, perut pancing atau ban cadangan, lingkar pinggang yang meluas adalah risiko kesehatan yang serius. Bir tunggal hanya mengandung sekitar 150 kalori, tapi tidak jarang bagi seorang ahli bir untuk menenggak enam pak bir dalam sekali duduk, yang menyebabkan konsumsi kalori berlebih dan moniker "bir perut". Bagian tengah yang membesar - apakah itu dari bir atau makanan berkalori tinggi lainnya - dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi dan diabetes tipe 2.

Beer and Fat Buildup

.. Hal ini memungkinkan lebih banyak lemak untuk disimpan di tubuh Anda dalam proses yang dikenal sebagai lemak hemat. Bir dan minuman beralkohol lainnya cenderung meningkatkan nafsu makan, sehingga kalori ekstra bisa dikonsumsi melalui cemilan yang sering dipasangkan dengan bir, seperti keripik kentang, pizza atau makanan panggang. Bir memiliki kalori kosong; itu tidak mengandung serat, vitamin atau mineral yang Anda butuhkan untuk merasa puas, yang juga menyebabkan konsumsi kalori berlebih dan kenaikan lemak.

Mengapa perutnya?

Di mana tubuh Anda menyimpan lemak dipengaruhi oleh jenis kelamin, usia, gaya hidup dan genetika Anda. Pria cenderung menyimpan lemak di perut, sementara wanita menyimpan lemak di sekitar pinggul, pantat dan paha. Ini tidak berarti wanita tidak bisa mendapatkan perut bir, itu lebih kecil kemungkinannya dibandingkan dengan pria saat mengkonsumsi terlalu banyak kalori. Penurunan kadar hormon dengan usia, baik pria maupun wanita, juga meningkatkan kemungkinan menyimpan lemak perut.

Risiko Lemak Perut dan Kesehatan

Wilayah perut adalah tempat beberapa organ vital berada. Tidak seperti lemak subkutan - yang ditemukan tepat di bawah kulit - lemak visceral ditemukan di antara organ tubuh Anda. Lemak viseral meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, kolesterol tinggi dan resistensi insulin. Ukuran pinggang 35 inci atau lebih berisiko tinggi bagi wanita, sementara 40 inci atau lebih merupakan bahaya kesehatan bagi pria, menurut The American Council on Exercise. Baik lemak subkutan maupun lemak viseral berkontribusi pada obesitas perut, jadi Anda harus mengurangi kedua jenis lemak tersebut untuk mengurangi risiko kesehatan.

Kehilangan Perut Bir

Cara efektif untuk menghilangkan lemak perut adalah membuat lemak itu bagus untuk bahan bakar latihan kardiovaskular. Pemberian bir dan makanan berkalori tinggi lainnya sebagai pengganti makanan utuh, seperti sayuran berdaun, buah-buahan, kacang-kacangan, makanan laut dan potongan daging tanpa lemak dapat membantu menciptakan defisit kalori 500 kalori setiap hari. Ini bisa membantu Anda menurunkan setidaknya 1 pon berat mingguan. Diet yang terdiri dari makanan utuh akan tinggi serat dan membuat Anda kenyang lebih lama.