Apakah aliran darah ke otak meningkat selama latihan?

Saat berolahraga, aktivitas yang meningkat di otot Anda memicu peningkatan kebutuhan akan darah kaya oksigen. Untuk memenuhi kebutuhan vital ini, kecepatan denyut jantung Anda meningkat dan aliran darah ke tubuh Anda meningkat. Aliran darah ke otak Anda juga meningkat, meski tingkat kenaikan ini mungkin bergantung pada intensitas latihan yang Anda lakukan.

Video Hari

Dasar-dasar

Bila Anda membutuhkan oksigen ekstra selama latihan, pernapasan Anda secara otomatis memperdalam dan tingkat pernapasan Anda meningkat. Jauh di dalam paru-paru Anda, oksigen ini masuk ke aliran darah Anda melalui pembuluh darah kecil yang disebut kapiler. Darah kaya oksigen mencapai otak Anda melalui arteri karotis internal dan arteri vertebralis Anda. Di dalam otak Anda, arteri karotid internal Anda bercabang dan membentuk dua arteri tambahan utama, yang disebut arteri serebral tengah dan anterior, yang memasok darah dengan oksigen ke bagian depan otak Anda.

Saat berolahraga, aliran darah melalui arteri karotid internal dan arteri serebral Anda meningkat sekitar 25 persen, menurut sebuah penelitian yang dilaporkan pada tahun 2008 dalam "Journal of Applied Physiology. " Temuan ini membalikkan penelitian sebelumnya, yang mengukur aliran darah yang meninggalkan otak dan tidak menemukan perubahan selama latihan. Namun, jika berolahraga dengan intensitas sangat tinggi, kandungan oksigen darah yang mengalir ke otak Anda pada akhirnya akan turun. Pada gilirannya, penurunan kadar oksigen otak Anda akan mengurangi kemampuannya untuk mengkoordinasikan otot dengan benar dan akan berkontribusi pada gejala kelelahan olahraga.

Berjalan

Berjalan sangat baik untuk otak Anda dan meningkatkan aliran darah, tingkat oksigen dan suplai energi dari sumber energi vital yang disebut glukosa, lapor Franklin Institute. Bila Anda melakukan bentuk olahraga yang lebih berat, peningkatan kebutuhan oksigen dan glukosa pada otot Anda dapat mengurangi jumlah zat yang dapat dikirim tubuh ke otak Anda. Namun, berjalan cukup lembut untuk memancing hanya sedikit peningkatan kebutuhan energi otot Anda, membiarkan otak Anda memiliki pasokan bahan bakar yang lebih mudah tersedia.

Signifikansi

Selain meningkatkan aliran darah jangka pendek ke otak Anda, olahraga teratur dapat membantu memperbaiki dan melindungi fungsi otak Anda yang lebih tinggi - seperti memori, koordinasi tugas, penjadwalan dan perencanaan - seiring bertambahnya usia. Terlebih lagi, menurut sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2006 oleh University of Illinois di Urbana-Champaign dan Vrije Universiteit dari Amsterdam, manfaat olahraga terkait dengan otak tampaknya juga muncul pada orang dewasa muda, remaja dan anak-anak. Sementara temuan ini bersifat pendahuluan, mereka mungkin menunjuk pada alasan baru yang penting untuk berolahraga secara reguler sejak usia dini.