Kafein yang tertelan secukupnya dapat membantu meningkatkan daya ingat, konsentrasi dan kinerja kognitif, dan semua ini pasti bisa membantu siswa menjadi lebih sukses di sekolah. Kopi juga membantu mengatasi kelelahan yang terkadang menyertai kelas pagi; Ini juga menghasilkan rasa kewaspadaan yang dapat membantu siswa memperhatikan dan mempertahankan lebih banyak selama kelas dan masa studi. Kata kuncinya adalah "moderasi. "Terlalu banyak kafein menyebabkan efek samping yang tidak menyenangkan yang mengganggu konsentrasi, termasuk getaran otot, kegelisahan dan perasaan gelisah.
Video of the Day
Recommended Amount
Siswa mungkin akan lebih baik di sekolah saat mereka mematuhi jumlah kafein yang disarankan. Menurut Perpustakaan Nasional U. S., 250 mg kafein per hari mewakili jumlah yang aman. Ini setara dengan tiga 8 oz. cangkir kopi Apa pun lebih dari 600 mg kafein per hari - setara dengan empat atau lebih cangkir kopi - MayoClinic. com menganggap jumlah yang tidak aman
Memori
Kafein cenderung meningkatkan daya ingat, menurut sebuah penelitian di tahun 2009, efek yang sangat diinginkan bagi siswa yang belajar untuk ujian. Periset Minnesota dari Universitas Hamline menemukan bahwa mahasiswa lebih tinggi dalam tes mengingat setelah mengkonsumsi kafein dibandingkan rekan mereka yang menerima plasebo. Hasilnya dipublikasikan di jurnal "Psychological Reports. "
Minuman Energi
Minuman energi tampaknya secara positif mempengaruhi kinerja kognitif, dan mungkin juga berguna bagi siswa. Sebuah studi tahun 2004 yang dilakukan oleh periset Inggris dan dipublikasikan dalam jurnal "Appetite" menunjukkan bahwa kombinasi kafein dan glukosa yang ditemukan dalam minuman energi meningkatkan kinerja subyek studi dalam sejumlah tugas menantang secara mental. Sekali lagi, moderasi adalah tujuannya. Beberapa minuman energi mengandung sejumlah kafein yang signifikan - sebanyak 140 mg per saji - jadi minum tidak lebih dari dua per hari.
Peringatan
Efek samping negatif yang terkait dengan terlalu banyak kafein dapat merusak kinerja kognitif. Ini termasuk kecemasan, gelisah, perasaan gelisah, sakit perut, kram perut, tremor otot, mudah tersinggung dan denyut jantung yang kencang, yang kesemuanya akan membuatnya sangat sulit berkonsentrasi pada pekerjaan sekolah. Juga, kafein adalah diuretik, sehingga terlalu banyak dapat menyebabkan dehidrasi dan sakit kepala. Beberapa obat dan suplemen umum dapat berinteraksi secara negatif dengan kafein, termasuk antibiotik dan echinacea.
