Apakah CLA Membantu Berat Badan?

Anda dapat menemukan berbagai suplemen penurun berat badan over-the-counter secara online dan di apotek, dan banyak janji untuk membantu Anda mengurangi dalam hitungan hari. Asam linoleat konjugasi, lemak yang sering terkandung dalam obat pelangsing, dapat membantu penurunan berat badan, walaupun diperlukan lebih banyak penelitian untuk menentukan manfaat potensial dan masalah keamanan apapun. Pisahkan fakta dari fiksi CLA dan pengurangan berat badan untuk memastikan keamanan Anda. Waspada dokter keluarga Anda sebelum mengkonsumsi obat apapun untuk menurunkan berat badan.

Video of the Day

Memahami CLA

Asam linoleat konjugasi adalah senyawa yang dibuat oleh bakteri yang tumbuh subur di dalam saluran pencernaan hewan yang merumput, termasuk sapi. Bakteri mengubah asam linoleat, asam lemak omega-6 yang umum, menjadi CLA. Meskipun Anda mengkonsumsi CLA dalam jumlah kecil saat makan daging seperti daging sapi atau keju, susu dan produk susu lainnya, jumlah yang lebih tinggi dari senyawa ini tersedia dalam suplemen over-the-counter.

Perusahaan yang mendapatkan keuntungan dari suplemen makanan sering mengiklankan CLA bermanfaat untuk berbagai kondisi, termasuk kanker, penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. Pendukung senyawa ini juga mengklaim bahwa mengkonsumsi CLA dapat membantu Anda mengurangi lemak tubuh dan membangun otot secara signifikan. Mereka yang mencari penurunan berat badan cepat sering memeluk CLA, karena otot menggunakan kalori lebih cepat daripada jaringan tubuh lainnya dan membiarkan tubuh Anda membakar kalori untuk periode waktu yang lebih lama.

Sementara CLA dapat menjadi metode pengurang lemak yang efektif dan efektif pada akhirnya, bukti yang menunjukkan manfaat konklusif kurang. Sebagian besar penelitian tentang CLA telah dilakukan pada hewan. Hasil yang diperoleh dari penelitian terhadap manusia sudah tidak konsisten, dan beberapa yang sudah mengkonsumsi senyawa selama pengujian mengalami peningkatan kadar lemak. U. S. Food and Drug Administration tidak memerlukan pengujian suplemen makanan, yang berarti bahwa perusahaan bebas memasarkan CLA bahkan tanpa penelitian yang membuktikan keefektifan atau keamanannya.

Diare, kelelahan dan mual merupakan efek samping CLA yang umum bila dikonsumsi sebagai suplemen makanan, walaupun jumlah kecil senyawa yang ditemukan dalam makanan dan minuman tidak dianggap berbahaya. Konsumsi suplemen CLA tidak merekomendasikan bagi wanita yang sedang hamil atau menyusui. Hindari risiko yang terkait dengan CLA dan metode penurunan berat badan yang tidak terbukti lainnya dengan berolahraga minimal 30 menit hampir setiap hari dalam seminggu. Berjalan, joging, tenis dan berenang adalah latihan pembakaran kalori yang efektif, sementara latihan beban yang disetujui oleh dokter Anda juga mengurangi lemak. Diet sehat yang mencakup biji-bijian, buah-buahan, sayuran dan produk susu rendah lemak adalah kunci penurunan berat badan yang efektif.