Setiap sendok teh ikan cod Minyak hati mengandung 5 gram lemak dan 45 kalori, jadi mungkin tidak terdengar seperti sesuatu yang akan membantu menurunkan berat badan. Anehnya, beberapa bukti awal menunjukkan bahwa cod, cod liver oil dan jenis minyak ikan lainnya mungkin bermanfaat untuk tujuan ini. Namun, penurunan berat badan potensial tampaknya sangat kecil, jadi Anda cenderung mendapatkan hasil yang lebih baik dengan mengurangi kalori dan berolahraga lebih banyak. Tanyakan kepada dokter Anda sebelum mengambil suplemen ini atau suplemen lainnya untuk memastikan bahwa ini aman untuk Anda.
Video Hari Ini
Cod dan Weight Loss
Anda mungkin bisa mendapatkan manfaat penurunan berat badan dari sekadar makan lebih banyak ikan cod. Sebuah studi yang diterbitkan dalam "Nutrition, Metabolism and Cardovascular Diseases" pada bulan Desember 2009 menemukan bahwa orang yang makan cod lima kali per minggu selama delapan minggu kehilangan hampir 4 pound lebih banyak daripada orang-orang yang tidak makan makanan laut, namun mengikuti diet dengan jumlah yang sama lemak, protein dan karbohidrat.
Cod Liver Oil and Weight Loss
Penelitian menggunakan minyak ikan cod untuk menurunkan berat badan terutama termasuk penelitian pada hewan, dan hasilnya telah menghasilkan hasil yang bertentangan. Sebuah artikel review yang diterbitkan dalam "Nutrisi" pada tahun 2010 mencatat bahwa lebih banyak penelitian yang menggunakan orang-orang diperlukan, namun beberapa penelitian kecil telah menunjukkan hubungan terbalik antara lemak omega-3 dan obesitas, terutama bila lemak omega-3 dikonsumsi sebagai bagian yang dikurangi. -kalimat diet. Tinjauan tersebut menyoroti satu penelitian yang menggunakan minyak hati ikan cod dan menemukan bahwa, walaupun hal itu tidak menyebabkan perbedaan signifikan secara statistik dalam penurunan berat badan pada tikus, hal itu menyebabkan mereka membangun lebih banyak lemak omega-3 di jaringan mereka, yang dapat menyebabkan Tikus menumpuk lemak tubuh lebih sedikit di masa depan.
Minyak Ikan dan Berat Badan
Minyak ikan pada umumnya dikaitkan dengan penurunan berat badan yang kecil. Sebuah studi yang diterbitkan dalam "International Journal of Obesity" pada tahun 2007 menemukan bahwa pria yang makan ikan tiga kali per minggu atau mengkonsumsi suplemen minyak ikan selama delapan minggu mengalami penurunan berat badan sekitar 2 kilogram dari pada mereka yang tidak makan makanan laut atau mengkonsumsi suplemen minyak ikan Sebuah artikel review yang diterbitkan dalam "Obesity Review" pada bulan November 2009 mencatat bahwa minyak ikan dapat menyebabkan Anda menggunakan lebih banyak energi, mengurangi nafsu makan dan menyebabkan perubahan lain yang meminimalkan deposit lemak, namun penelitian lebih lanjut yang menggunakan orang diperlukan untuk memverifikasi efek ini.. Namun, karena suplemen minyak ikan bisa berasal dari beberapa sumber - belum tentu cod liver - hasilnya mungkin tidak mencerminkan efek mengkonsumsi minyak ikan cod.
Keselamatan dan Pertimbangan
Minyak ikan, termasuk minyak ikan cod, dapat menyebabkan efek samping, termasuk bersendawa, perut yang sakit, rasa tidak enak di mulut Anda, ruam ringan atau nyeri punggung atau dada.Minyak ini juga dapat berinteraksi dengan obat tertentu, termasuk pil KB, diuretik, beta-blocker dan pengencer darah. Minyak hati ikan cod dapat menyebabkan toksisitas vitamin A dalam jumlah yang relatif kecil, karena hanya 2 sendok teh yang menyediakan 10.000 unit internasional, yang merupakan tingkat asupan atas yang dapat ditoleransi untuk vitamin A untuk orang dewasa.
