Meskipun sangat penting, air sering merupakan komponen makanan yang paling undervalued. Air membentuk sebagian besar komposisi tubuh Anda. Setiap hari, Anda kehilangan sampai 3 liter air, membuat pengisian ulang setiap hari menjadi penting. Air terlibat dalam proses tubuh lebih banyak daripada nutrisi lainnya. Dianjurkan agar Anda minum antara 8 sampai 10 gelas air setiap hari. Hal ini bisa membingungkan saat Anda mencoba memikirkan apa yang penting untuk konsumsi air Anda setiap hari.
Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa karena minuman seperti soda diet sebagian besar terdiri dari air, mereka menghitung makanan sehari-hari Anda. kebutuhan air Namun, Anda harus mempertimbangkan bahan tambahan diet soda seperti sodium dan kafein yang sebenarnya bisa mengeluarkan air dari tubuh Anda. Karena itu, sangat penting bahwa Anda menghindari hanya mengandalkan diet soda untuk memenuhi asupan air harian Anda yang direkomendasikan.
Spruce Up Your Water
Meskipun Anda tahu air sangat penting bagi kesehatan Anda, Anda mungkin akan sulit mendapatkan asupan yang disarankan. Mungkin Anda merasa airnya membosankan atau tidak enak. Pilihan yang bagus adalah dengan meramaikan air Anda dengan rasa alami seperti meremas jeruk nipis atau bahkan jus cranberry atau splash. Anda bisa menemukan berbagai enhancer rasa air alami di pasaran juga. Ini biasanya datang dalam bentuk cair atau bubuk dan biasanya hanya membutuhkan satu tetes atau sedikit taburan.