Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, Anda mungkin ingin menemukan dorongan yang membantu mempercepat prosesnya. Minum air dingin adalah pilihan cerdas karena tubuh Anda tumbuh subur bila benar terhidrasi. Yang mengatakan, hanya ada begitu banyak air dingin yang akan dilakukan untuk membantu Anda mencapai tujuan Anda - pilihan makanan dan olahraga masih penting untuk menurunkan berat badan, karena Anda harus mengonsumsi kalori lebih sedikit daripada yang Anda bakar untuk melihat hasilnya.
Video of the Day
Penelitian
Minum banyak air sepanjang hari dapat membantu menurunkan berat badan, menurut sebuah artikel yang diterbitkan dalam "Obesitas" pada tahun 2008. Periset menggunakan data dari intervensi penurunan berat badan Stanford A To Z dan menemukan bahwa peningkatan konsumsi air dikaitkan dengan penurunan berat badan jangka panjang yang lebih besar di antara wanita. Sementara peneliti tidak membedakan suhu air, air dingin bisa menjadi pilihan terbaik jika Anda menikmatinya dan meminumnya lebih banyak sebagai minuman keras.
Coldness and Calories
Hasil studi "Obesitas" meskipun, jika Anda menambahkan es batu ke air Anda karena Anda mendengar Anda akan menurunkan lebih banyak berat badan yang meminumnya dingin, Anda Upaya sebagian besar mungkin akan sia-sia, menurut Beth Kitchin, Ph.D D., RD, dari University of Alabama di Birmingham. Kitchin mencatat bahwa sementara Anda dapat membakar beberapa kalori ekstra dengan minum air dingin dan bukan hangat, perbedaannya terlalu minim untuk mempengaruhi skala.
Rehidrasi dingin
Minum air dingin mungkin memiliki sedikit efek pada metabolisme Anda, tapi ini bisa membantu Anda memulihkan rehydrate dengan lebih baik saat Anda berolahraga, memungkinkan Anda bertahan lebih lama dan membakar lebih banyak kalori selama latihan. Air dingin tidak hanya membantu mendinginkan suhu inti Anda - yang meningkat selama aktivitas fisik - namun perut Anda menyerap air dingin lebih cepat daripada air hangat, menurut Columbia Health. Dinginkan air Anda sampai 41 derajat Fahrenheit atau lebih dingin untuk membantu mencegah dehidrasi yang menguras energi.
Perdagangan Cerdas
Jika Anda sering menyesap minuman manis atau krim, beralih ke air dingin bisa membantu Anda menghemat ratusan kalori per hari. Sementara latte susu utuh 16 ons berisi 265 kalori, segelas jus jeruk 12 ons memiliki 168 kalori dan sekaleng kaleng 12 ons mengandung 136 kalori, air bebas kalori. Satu pon lemak mengandung sekitar 3, 500 kalori, sehingga mengurangi 350 kalori minuman per hari berpotensi membantu Anda menurunkan 1 pon setiap 10 hari - asalkan Anda tidak memberi kompensasi dengan makan lebih banyak makanan. Jika Anda tidak menikmati air putih, cobalah menambahkan perasan jeruk nipis atau jeruk nipis, atau beberapa irisan mentimun segar.
