Banyak pelaku diet mengetahui bahwa konsumsi anggur merah dikaitkan dengan risiko kardiovaskular dan penurunan berat badan yang lebih rendah. Beberapa bukti menunjukkan bahwa manfaat ini meluas ke anggur putih juga. Minum anggur putih secukupnya atau ringan bisa membantu Anda menurunkan berat badan lebih banyak. Efek lain dari konsumsi anggur dapat meniadakan manfaat penurunan berat badan ini. Bicaralah dengan dokter sebelum mulai minum anggur karena alasan kesehatan, karena konsumsi alkohol mungkin tidak aman untuk Anda.
Video of the Day
Weight Loss Effects
Anggur mengandung antioksidan yang disebut epicatechin, quercitin dan resveratrol. Senyawa ini menurunkan kadar kolesterol dan menyebabkan penyakit radikal bebas. Antioksidan yang menguntungkan pada anggur juga dapat meningkatkan penurunan berat badan dan lingkar pinggang yang lebih kecil pada wanita. Satu atau dua minuman anggur putih per hari adalah jumlah yang tepat untuk memberikan manfaat kesehatan ini.
Kalori
Meskipun antioksidan dalam anggur putih dikaitkan dengan penurunan berat badan, anggur mengandung jumlah kalori yang relatif tinggi. Secangkir anggur putih 5 ons berisi 121 kalori. Minum dua gelas anggur per hari menambah sekitar 1, 700 kalori untuk diet Anda setiap minggu. Tanpa membatasi asupan makanan atau berolahraga lebih sering, tambahan kalori dalam anggur akan menyebabkan Anda mendapatkan dua pound per bulan. National Heart, Lung and Blood Institute melaporkan bahwa 3, 500 kalori sama dengan satu pon, jadi hanya dua minggu 2 gelas anggur per hari akan mulai memberi bobot pada Anda.
Appetite
Minum anggur putih menurunkan hambatan Anda, yang dapat menyebabkan Anda makan lebih banyak dari biasanya. Hati-hati pantau asupan makanan Anda di setiap makan untuk memastikan Anda tidak makan berlebihan. Jika Anda memiliki anggur putih dengan makanan, makan perlahan memberi tubuh Anda waktu yang cukup untuk mengenali kapan Anda kenyang.
Pertimbangan
Sementara beberapa bukti menunjukkan bahwa anggur putih dapat membantu menurunkan berat badan, faktor lingkungan juga berperan. Orang yang minum anggur ringan sampai sedang cenderung memiliki status sosioekonomi yang lebih tinggi. Akses yang lebih baik ke perawatan kesehatan, pilihan makanan yang lebih sehat atau kesehatan yang baik secara keseluruhan dapat mendorong penurunan berat badan yang terkait dengan konsumsi anggur.
Peringatan
Minum moderat ditentukan oleh USDA sebagai 1 minuman sehari untuk wanita dan tidak lebih dari 2 untuk pria. Minum lebih dari itu dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan kanker payudara, menurut National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism. Satu minuman sehari meningkatkan risiko kanker payudara wanita sebesar 10 persen, dan 10 persen lainnya untuk setiap minuman setelah itu.
