Seledri dan selai kacang mengandung berbagai nutrisi, yang sebagian besar dapat membantu tujuan penurunan berat badan Anda. Menurut American College of Sports Medicine, minyak dalam selai kacang monosaturated dan dianggap sebagai lemak sehat. Lemak sehat bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan bisa mencegah Anda makan terlalu banyak pada satu kali makan. Mentega selam tidak hanya membuat camilan yang enak, tapi bila dikombinasikan dengan seledri, bisa jadi sekutu yang kuat dalam perjalanan penurunan berat badan Anda. Satu porsi tangkai seledri besar dan 2 sendok makan selai kacang menghasilkan kira-kira 200 kalori. Anda bisa memotong setengah porsi dan memakannya untuk camilan pagi dan satu untuk kudapan sore Anda.
Video of the Day
Serat
Selai kacang dan seledri keduanya mengandung serat. Menurut Asosiasi Kekuatan dan Pengkondisian Nasional, serat membantu pencernaan dan membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat dan, seperti lemak sehat, dapat membuat Anda kenyang lebih lama. Usahakan mendapatkan sekitar 20 sampai 30 gram serat dalam makanan Anda per hari. Jumlah ini akan tergantung pada tubuh Anda. Sebuah selai 2 sendok makan selai halus mengandung 1. 8 gram serat, dan 1 tangkai seledri besar mengandung 1 gram serat, membuat selai kacang dan seledri seharga sekitar 3 gram serat.
Minyak Sehat
Minyak sehat yang ditemukan dalam selai kacang mengandung kalori tinggi namun sangat penting untuk diet apapun. Lemak dalam selai kacang membantu penyerapan vitamin larut lemak seperti A dan K. Mereka juga membantu menghasilkan hormon dalam tubuh. Hal ini penting karena saat menurunkan berat badan, Anda ingin membangun dan mempertahankan massa tanpa lemak. Hormon testosteron memainkan peran penting dalam pemeliharaan dan pertumbuhan massa otot. Tanpa lemak sehat yang cukup, testosteron bisa menurun dan membangun otot tanpa lemak akan sulit.
Air
Seledri mengandung kandungan air dalam jumlah tinggi, menjadikannya sebagai pendamping ideal untuk lemak sehat dan penawaran selai serat ekstra. Air ekstra membantu Anda membuang limbah lebih cepat sehingga Anda tetap menurunkan berat badan di perut Anda. Air dalam seledri juga akan memakan lebih banyak tempat di perut Anda, membuat Anda merasa kenyang lebih cepat sehingga Anda tidak bertambah gemuk dengan makan berlebih.
Pertimbangan
Sementara seledri dan selai kacang menawarkan kombinasi vitamin dan macronutrien yang hebat, Anda harus berhati-hati untuk tidak memanjakan diri. Selai kacang mengandung 14 gram lemak per sendok makan, yaitu sekitar 130 kalori hanya dari lemak saja. Selalu tahu batas dan tujuan kalorik harian Anda dan camilan keduanya sesuai dengan kebutuhan makanan Anda. Seledri dengan sendirinya adalah makanan enak dan akan membantu Anda merasa kenyang tanpa menambahkan terlalu banyak kalori.Jika Anda sangat aktif, seledri dan selai kacang bisa menjadi cara penting bagi Anda untuk tidak hanya mendapatkan kalori, tapi juga protein, serat dan lemak sehat semuanya.
