Mengkonsumsi jeruk bali dapat membantu menurunkan berat badan, selama Anda membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi. Jika Anda ingin mulai makan jeruk bali untuk menurunkan berat badan, Anda perlu berbicara dengan dokter terlebih dahulu, terutama jika Anda menggunakan obat apa pun, karena beberapa orang dapat berinteraksi serius dengan jeruk bali.
Video Hari
Sejarah
Diet Grapefruit pertama kali diperkenalkan pada tahun 1930 oleh Kelly D. Brownell, PhD, menurut situs Grapefruit-Diet. Rencananya dirancang agar pelaku diet bisa kehilangan sejumlah besar berat badan dalam waktu singkat. Seiring waktu, berbagai versi diet telah muncul. Rencana biasanya menyarankan makan setengah jeruk bali sebelum makan.
Klaim
Pendukung Diet Grapefruit mengklaim bahwa grapefruit mempromosikan penurunan berat badan dengan mengurangi nafsu makan, meningkatkan kehilangan cairan dan meningkatkan pembakaran lemak. Situs web Grapefruit-Diet menyatakan bahwa adalah mungkin untuk kehilangan sampai 10 kilogram dalam 12 hari sambil makan makanan normal pada waktu normal. Diet Grapefruit adalah diet yang sangat rendah kalori - 800 sampai 1.000 setiap hari - yang meniru kelaparan pada tubuh, menurut Pusat Nutrisi Manusia UCLA.
Rencanakan
Pengikut Diet Grapefruit harus mengikuti rencana makan yang masuk akal dan berolahraga fisik setiap hari, sesuai dengan situs web Grapefruit-Diet. Mereka seharusnya tidak melewatkan makan. Mereka harus makan malam setidaknya dua jam sebelum tidur karena tubuh Anda tidak membakar sebanyak kalori saat istirahat. Mereka seharusnya tidak makan makanan yang sangat panas atau dingin atau memasak makanan dengan panci aluminium. Rencana tersebut meminta tiga sampai empat porsi harian karbohidrat, empat sampai enam porsi buah, dua sampai empat porsi sayuran, satu sampai dua porsi susu dan dua porsi protein.
Penelitian
Mengonsumsi setengah dari buah anggur segar yang dimakan sebelum makan dapat dikaitkan dengan penurunan berat badan yang signifikan, menurut sebuah penelitian di tahun 2006 yang diterbitkan oleh K. Fujioka dan rekannya dalam "Journal of Medicinal Food." Setelah 12 minggu, mereka yang belajar makan setengah dari kelompok buah jeruk segar sebelum setiap makan telah hilang 1. 6 kilogram. Mereka yang minum jus grapefruit telah kehilangan 1. 5 kilogram, mereka yang mengkonsumsi kapsul grapefruit telah kehilangan 1. 1 kilogram dan mereka yang mengonsumsi plasebo telah kehilangan 0,3 kilogram.
Peringatan
Jus jeruk dan grapefruit dapat mengganggu beberapa obat resep, menurut National Institute of Health Clinical Center. Interaksi ini dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Mengambil obat dan mengkonsumsi jeruk bali pada waktu yang berbeda tidak menghilangkan risiko. Contoh beberapa obat yang diketahui berinteraksi dengan jeruk bali termasuk buspirone, amiodarone, sertraline, saquinavir, carbamazepine, nifedipine, nimodipine, nisoldipine, cyclosporine, sandimmune, tacrolimus, sirolimus, simvastatin, lovastatin dan atorvastatin.
