Nutrisi tidak hanya berdampak pada lamanya hidup Anda tapi juga kualitasnya. Makan bergizi dan memilih makanan sehat dapat mencegah penyakit kronis, sehingga meningkatkan masa hidup Anda. Selain itu, membatasi kalori Anda juga bisa menyebabkan kehidupan lebih lama.
Video of the Day
Gizi dan Penyakit Kardiovaskular
Penyakit kardiovaskular adalah istilah umum yang menggambarkan beberapa penyakit yang dapat mempengaruhi sistem kardiovaskular. Penyakit ini meliputi penyakit arterial, stroke dan gagal jantung. Faktor risiko penyakit jantung meliputi tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, diabetes dan kelebihan berat badan atau obesitas. Masing-masing faktor risiko individual ini dipengaruhi oleh diet Anda. Tekanan darah tinggi bisa dihindari dengan mengonsumsi makanan olahan dan sodium. Kolesterol tinggi dan obesitas dapat dicegah dengan membatasi asupan lemak dan kalori Anda. Diabetes dapat dikontrol dengan membatasi butiran halus. Masing-masing faktor individual ini dipengaruhi oleh diet Anda dan dapat mengurangi risiko kematian dini akibat penyakit kardiovaskular.
Nutrisi dan Kanker
Sekitar 555, 500 orang Amerika meninggal karena kanker setiap tahunnya. Makan sehat bisa mencegah Anda terkena kanker. The American Cancer Society merekomendasikan diet yang berfokus pada makanan nabati, termasuk buah-buahan, sayuran dan biji-bijian. Ini juga termasuk membatasi asupan kalori Anda untuk mencegah kenaikan berat badan berlebih. Mengonsumsi makanan sehat untuk mencegah kanker juga bisa mengurangi risiko kematian dini.
Nutrisi dan Penuaan
Berapa banyak yang Anda makan dapat berkontribusi pada panjang umur Anda. Satu teori penuaan berhubungan dengan asupan kalori Anda. Menurut buku "Dimensi Fisik Penuaan," diet pembatasan kalori dapat memperlambat laju penuaan Anda. Untuk berhasil menjalankan diet ini, Anda harus membatasi kalori Anda menjadi dua pertiga dari jumlah normal yang dikonsumsi. Diet Anda harus, bagaimanapun, masih menyediakan semua vitamin, mineral dan nutrisi yang diperlukan yang dibutuhkan tubuh Anda. Teorinya adalah tubuh Anda akan mengambil semua nutrisi yang diberikan dan mencurahkan semuanya untuk menjaga fungsi tubuh Anda, sehingga menghasilkan proses penuaan yang lebih lambat dan meningkatkan harapan hidup.
Rekomendasi
Rekomendasi dari U. S. Departemen Pertanian mendorong pengendalian kalori Anda dan memusatkan perhatian pada nutrisi tertentu. Asupan kalori Anda harus sesuai dengan pengeluaran energi Anda untuk mempertahankan berat badan yang sehat. Anda harus membatasi asupan sodium, kolesterol, lemak jenuh, menambahkan gula dan biji-bijian olahan. Diet Anda harus fokus pada lemak tak jenuh, protein nabati, biji-bijian, buah-buahan dan sayuran.
