Kebiasaan makan dan minum Anda secara langsung akan mempengaruhi kesuksesan penurunan berat badan Anda. Mengkonsumsi makanan yang tinggi kalori cenderung menyebabkan kenaikan berat badan, karena kelebihan kalori yang Anda konsumsi akan disimpan di tubuh Anda sebagai lemak. Namun, membuat penyesuaian terhadap rencana nutrisi Anda sehingga Anda mengkonsumsi lebih sedikit kalori dapat membantu menurunkan berat badan. Sayuran mentah biasanya rendah kalori dan dengan demikian merupakan pilihan makanan yang baik untuk mereka yang membatasi asupan kalori mereka.
Video of the Day
Kehilangan Berat
Jika Anda tertarik untuk menurunkan berat badan, ikut serta dalam program latihan yang konsisten dan batasi asupan kalori secara keseluruhan dengan membuat keputusan makanan dan minuman yang sehat. Setiap kali Anda mengkonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar, tubuh Anda memecah lemak tubuh Anda untuk digunakan sebagai bahan bakar. Setiap 3, 500 defisit kalori setara dengan kira-kira satu pon lemak.
Asupan Kalori Harian
Untuk menghitung berapa banyak kalori yang harus Anda makan per hari, gunakan kalkulator kalori online, yang akan membawa berat badan Anda saat ini dan tingkat aktivitas khas Anda untuk memberi Anda perkiraan Nilai dari jumlah kalori yang akan Anda bakar per hari. Untuk berhasil menurunkan berat badan, konsumsilah 250 sampai 500 kalori lebih sedikit dari jumlah total yang Anda bakar setiap hari.Pertimbangan
Bukan konsumsi sayuran mentah yang membuat Anda menurunkan berat badan, tapi asupan kalori secara keseluruhan lebih rendah saat Anda memilih sayuran mentah daripada makanan ringan berkalori tinggi seperti keripik atau kerupuk. Namun, pastikan untuk memantau keseluruhan asupan Anda dan lakukan penyesuaian seperlunya. Cukup menambahkan sayuran mentah untuk apa yang biasanya Anda makan setiap hari hanya akan menambah jumlah kalori yang Anda konsumsi dan akan mempengaruhi kesuksesan penurunan berat badan Anda.
