Kulit Anda banyak mengungkapkan nutrisi dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Seiring dengan makanan sehari-hari yang seimbang, mengemil makanan yang tepat memberi Anda sejumlah nutrisi penting yang dibutuhkan untuk kulit yang bersinar dan penyembuhan kulit normal. Kacang-kacangan seperti kacang almond dan kenari merupakan pilihan tepat karena mengandung protein dengan dosis tinggi serta vitamin dan mineral tertentu untuk kesehatan kulit.
Video of the Day
Almond kaya akan vitamin E
Almond berkemas dengan pukulan kuat vitamin E dalam kemasan kecil. Secangkir almond utuh - sekitar 143 gram - memberi Anda 36. 65 miligram nutrisi ini. Ini kira-kira dua kali lipat asupan harian yang disarankan untuk orang dewasa 15 sampai 19 miligram. National Institutes of Health mencatat bahwa vitamin E membantu menjaga agar pembuluh darah tetap membesar dan memberi kekebalan pada kekebalan tubuh terhadap bakteri dan virus. Oleh karena itu, mengemil kacang almond akan membantu menjaga kulit Anda tetap diinfus dengan darah kaya oksigen dan melindunginya dari patogen yang menyerang.
Kacang kenari kaya akan potassium
Secangkir kenari cincang - 117 gram - mengandung 516 miligram kalium, kira-kira 11 persen dari asupan kalium yang direkomendasikan harian Anda. Anda membutuhkan sekitar 4, 700 miligram mineral ini setiap hari karena berperan penting dalam menyeimbangkan mineral, memfasilitasi fungsi saraf dan mengendalikan tekanan darah. Kalium berperan penting dalam menangkal efek natrium, yang menyebabkan retensi cairan dan tekanan darah tinggi. Terlalu banyak sodium juga bisa menyebabkan kembung dan kulit Anda terlihat bengkak dan kendor. Secangkir kenari hanya berisi 2 miligram sodium.
Penyembuhan Protein dan Kulit
Menurut Klinik Cleveland, kacang adalah "makanan kaya protein". Protein mengandung blok bangunan yang tubuh Anda gunakan untuk memproduksi sel dan memperbaiki jaringan, termasuk kulit Anda. Menambahkan kacang almond dan kacang ke dalam diet Anda memperbaiki penyembuhan luka dan dapat membantu mengurangi munculnya bekas luka baru pada kulit Anda, jika Anda mengalami cedera. Rata-rata orang dewasa membutuhkan sekitar 55 gram protein per hari - lebih banyak untuk mereka yang atletis atau kelebihan berat badan. Secangkir kenari cincang menyediakan 17. 82 gram protein, sementara jumlah almond yang sama memberi Anda 30 kekalahan 24 gram protein.
Keseimbangan Gula Serat dan Darah
Makanan kaya serat membantu membuang kelebihan lemak dan kolesterol dari tubuh Anda. Hal ini penting untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah, disamping sirkulasi darah yang cukup untuk kulit Anda. Serat juga membantu menyeimbangkan kadar glukosa darah Anda, yang bisa memperbaiki penyembuhan luka dan mencegah infeksi, menurut Klinik Cleveland. Rata-rata orang dewasa harus mendapatkan setidaknya 38 gram serat per hari; Secangkir almond dengan kulitnya akan memberi Anda hampir setengah dari ini, 17.49 gram, sementara secangkir kenari mengandung 7,8 gram serat.
