Jika Anda takut dengan menstruasi Anda setiap bulan, memukul gym mungkin bisa membantu. Olahraga teratur dan teratur dapat mengurangi aliran menstruasi dan mengurangi gejala periode umum lainnya. Latihan yang berlebihan dapat memicu tidak adanya periode. Perubahan mendadak pada aliran menstruasi bisa menjadi pertanda kondisi kesehatan mulai dari yang ringan sampai yang parah. Jika aliran menstruasi Anda berubah atau berhenti tanpa alasan, tindak lanjuti dengan dokter Anda.
Video Hari
Pemicu Periode Ringan
Aliran menstruasi Anda peka terhadap stres, pengobatan dan sejumlah kondisi medis. Perubahan gaya hidup seperti beralih ke diet baru atau mengubah pola tidur Anda dapat menyebabkan arus berkurang sementara. Kontrol kelahiran dapat menyebabkan bercak atau titik terang. Masalah medis yang tidak terdiagnosis seperti tiroid yang tidak berfungsi juga dapat mengurangi aliran menstruasi. Saat wanita bergerak menuju menopause, menstruasi mereka sering menjadi lebih ringan atau tidak teratur. Jika perubahan gaya hidup tidak memperhitungkan penurunan tak terduga dalam aliran haid Anda, tindak lanjuti dengan dokter Anda untuk memeriksa kondisi kesehatan yang mendasarinya.
Aliran Latihan dan Periode
Olahragawan dan latihan untuk olahraga ekstrim seperti maraton dapat mengalami aliran menstruasi yang lebih ringan karena stres yang dihasilkan dari latihan intens dan kecenderungan untuk memiliki persentase tubuh yang rendah. lemak. Masa menstruasi Anda akan berhenti jika tingkat lemak Anda turun di bawah 15 persen dari berat badan Anda. Aktivitas fisik yang berat juga bisa menyebabkan amenore sekunder, yang didefinisikan sebagai hilang selama tiga bulan berturut-turut. Gejala lain dari amenorrhea meliputi sakit kepala, mual dan perubahan penglihatan.
Bekerja untuk Meringankan Up
Latihan ringan sampai sedang dapat mengurangi gejala periode umum, bahkan saat Anda sedang menstruasi. Selain membantu mengurangi aliran menstruasi, berolahraga bisa mengurangi rasa sakit kram menstruasi dan menurunkan moodiness. Untuk mengurangi kembung yang disebabkan PMS, lakukan keringat saat berolahraga. Bekerja di luar bisa membantu mengatasi kelesuan terkait periode. Kurangi iritabilitas dan perubahan suasana hati dengan memusatkan diri Anda melalui yoga atau latihan meditasi lainnya.
Jangan Dorong Diri Anda
Dengarkan tubuh Anda kapan harus bekerja selama menstruasi Anda. Periode berat bisa membuat Anda anemia, yang sering menyebabkan kelelahan. Berolahraga saat kelelahan dapat menyebabkan bentuk olahraga yang buruk, gangguan kinerja dan peningkatan risiko cedera. Amenorrhoea yang tidak diobati dapat menyebabkan infertilitas dan meningkatkan risiko osteoporosis. Masa Anda bisa membuat tubuh Anda lebih peka terhadap rasa sakit; Keluhan nyeri punggung bawah sangat umum terjadi. Lakukan penyesuaian terhadap rutinitas kebugaran Anda jika Anda mengalami nyeri dan nyeri yang berhubungan dengan periode.
