Latihan memiliki banyak manfaat dalam mengatur asma Anda. Sementara olahraga dapat menimbulkan bahaya, terutama jika asma Anda tidak terkontrol, umumnya aman untuk berolahraga meskipun menderita asma. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai program latihan; dia mungkin memiliki rekomendasi khusus dan menyesuaikan obat asma Anda untuk mengakomodasi aktivitas fisik Anda yang meningkat.
Beberapa jenis latihan cenderung tidak memicu serangan asma. Menurut American College of Allergy, Asma dan Imunologi, aktivitas yang melibatkan gerakan terus menerus yang lama, seperti berlari, lebih mungkin memicu serangan daripada latihan dengan periode reguler "berhenti dan pergi. "Berenang dan berjalan adalah aktivitas yang relatif aman untuk penderita asma. American Council on Exercise memberi peringkat lima kegiatan berikut dari yang paling tidak mungkin menyebabkan serangan: berjalan di luar rumah, berlari di atas treadmill, bersepeda, berjalan dan berenang di kolam.
Jika Anda berencana berolahraga dengan asma, Anda harus memiliki inhaler kerja cepat yang tersedia jika terjadi serangan akibat latihan. Obat asma mengendurkan saluran pernapasan Anda segera atau paling lama, dalam beberapa menit, untuk menghilangkan gejala Anda. Dokter Anda mungkin menyarankan agar Anda menggunakan inhaler Anda sebelum berolahraga. Dia juga dapat menentukan obat dan dosis apa yang sesuai untuk kondisi Anda.
Tip untuk Mencegah Serangan
Berolahraga di udara dingin dapat meningkatkan risiko serangan asma. Sebaiknya Anda memakai masker untuk menghangatkan udara saat Anda bernafas atau hindari berolahraga di udara dingin. Jauhi daerah yang tercemar, seperti sisi jalan yang sangat padat. Debu, serbuk sari dan aroma yang kuat dapat memicu serangan; masker debu dapat mencegah paparan iritasi. Sesuaikan tubuh Anda dan keluar dari aktivitas dengan pemanasan 10 menit dan dinginkan; hindari tiba-tiba memulai dan menghentikan latihan Anda.