Apakah Latihan Menurunkan Tingkat Besi di Darah Anda?

Besi adalah logam penting yang dibutuhkan tubuh untuk mengangkut oksigen melalui darah. Bila konsentrasi zat besi turun, Anda bisa menjadi anemia. Berolahraga meningkatkan jumlah oksigen yang dibutuhkan tubuh dan kekurangan zat besi dapat mengganggu proses tersebut. Namun, sebaiknya Anda tidak mengambil zat besi tambahan dengan berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.

Video of the Day

Peran Besi di Tubuh

Olahragawan

Atlet dapat menghadapi risiko kekurangan zat besi, terutama wanita. Hal ini disebabkan oleh hilangnya darah secara bulanan melalui menstruasi. Atlet kehilangan besi saat mereka berkeringat. Bagi sebagian besar, ini tidak akan menjadi masalah karena butuh banyak latihan untuk mengurangi angka itu. Selain wanita, atlet yang melakukan lari maraton atau bentuk olahraga ketahanan lainnya juga bisa menjadi anemia. Rata-rata orang yang pergi ke gym setiap hari tidak akan kehilangan cukup zat besi karena berkeringat menjadi kurang.

Suplemen Besi

Mengambil terlalu banyak zat besi sama seperti masalah dengan terlalu sedikit. Besi bisa terbentuk di jaringan tubuh dan menyebabkan kerusakan. Untuk alasan ini, Anda tidak harus mengambil zat besi tambahan kecuali jika dokter merekomendasikannya. Kelompok berisiko tinggi untuk anemia termasuk remaja putri, bayi, ibu hamil dan orang-orang dengan masalah ginjal atau usus. Seorang atlet yang melakukan tes rendah untuk zat besi mungkin juga perlu mengkonsumsi suplemen atau menambahkan lebih banyak makanan kaya zat besi ke dalam makanan, seperti tuna atau daging sapi. Jika Anda merasa lelah atau lemah dan menduga kekurangan zat besi mungkin menjadi masalah, dokter Anda bisa mengetes anemia.