Berat badan adalah alat kebugaran yang dirancang untuk tambahkan ekstra berat ke tubuh bagian bawah saat berolahraga atau aktivitas sehari-hari, membantu Anda membangun otot melalui latihan ketahanan. Meskipun berat pergelangan kaki dapat membantu meningkatkan kekuatan kaki Anda dan berpotensi meningkatkan kecepatan Anda, mereka mungkin juga berpotensi berbahaya bagi atlet dan penggemar olahraga. Alternatif yang lebih aman ada untuk meningkatkan seberapa cepat Anda bisa berlari.
Manfaat
Seperti bentuk latihan perlawanan lainnya, dengan mengenakan beban pergelangan kaki dapat membantu Anda membangun otot dan kekuatan dengan meningkatkan kesulitan dan intensitas berbagai latihan. Karena berat pergelangan kaki kencangkan langsung ke kaki Anda dan tidak perlu mencengkeram atau menahan, mereka portabel, umumnya nyaman dan bisa diintegrasikan ke dalam berbagai aktivitas. Bagi pelari, kemampuan beban pergelangan kaki untuk meningkatkan kekuatan kaki bisa memberi keuntungan untuk menjalankan kecepatan dan daya tahan tubuh.Peringatan
Meski memakai beban pergelangan kaki saat berolahraga dapat meningkatkan kekuatan kaki Anda, alat kebugaran ini juga dapat meningkatkan risiko cedera Anda. Fenton mencatat bahwa berat pergelangan kaki dapat memberi tekanan yang tidak perlu pada lutut Anda, yang relatif rapuh untuk dimulai - terutama jika Anda berlari atau berjalan saat memakainya. Selain itu, penambahan berat badan yang tidak wajar ke kaki berpotensi mengubah gaya berjalan berjalan Anda, sehingga lebih sulit bergerak dengan gerakan normal.
Alternatif