Baik proporsi tinggi dan individual mempengaruhi seberapa banyak yang dapat Anda angkat. Pengangkat yang lebih tinggi mungkin lebih baik dengan lift tertentu sementara pengangkat yang lebih pendek mungkin lebih baik di lift lain. Lebar bingkai Anda juga akan berpengaruh pada kemampuan Anda untuk melakukan lift tertentu. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai program diet atau olahraga apapun.
Video Hari Ini
Squat
Tinggi tidak ada kaitannya dengan lift ini seperti panjang lengan Anda. Pengangkat yang proporsional dengan panjang lengan yang kira-kira sama seperti panjang inseamnya tidak memiliki keuntungan atau kerugian. Jika lengan Anda begitu panjang, Anda mengikis buku-buku jari Anda di tangga saat Anda mendaki mereka, Anda akan memiliki masalah saat bersendawa karena Anda perlu mendorong bar itu sangat jauh, melakukan lebih banyak pekerjaan daripada seseorang dengan lengan yang sangat pendek. Salah satu powerlifter terbaik sepanjang masa di 114 lbs. kelas Andrzej Stanaszek, yang memegang rekor dunia di kelasnya di jongkok dan bench press. Stanaszek telah didiagnosa menderita dwarfisme.
Ini adalah lift dimana pengangkat yang lebih tinggi cenderung melakukan yang lebih baik, karena atlet yang lebih tinggi biasanya memiliki senjata yang lebih panjang. Menarik bar dari tanah lebih mudah bila Anda tidak perlu menariknya sejauh ini. Secara proporsional, pengangkat dengan badan yang lebih pendek dan lengan yang lebih panjang akan lebih baik lagi, karena ia tidak harus membungkuk sejauh ini dan membuat batangnya lebih dekat ke tubuhnya, mengurangi gaya geser di punggung bagian bawah. Jika Anda memiliki tubuh panjang dan lengan pendek, Anda akan berjuang melawan deadlift. Lebar
Lebar tubuh Anda juga memiliki efek pada seberapa banyak Anda dapat mengangkatnya, meskipun tidak sebanyak. Struktur pinggul yang lebih luas membuat Anda lebih stabil di jongkok dan otot punggung dan inti Anda tidak harus bekerja sekuat tenaga untuk menstabilkan berat badan seolah Anda kurus. Sebaliknya, jika Anda memiliki pinggul yang sempit, Anda dapat menjaganya agar tetap dekat saat melakukan deadlifting, yang mengurangi sudut yang harus dimulai dengan batang tubuh dengan relatif terhadap lantai, membuat tarikan awal menjadi lebih mudah.
