Kelas tari hip hop yang ditawarkan oleh pusat kebugaran dan pusat adalah bentuk latihan aerobik yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Peserta melakukan gerakan tarian koreografer yang menggabungkan berbagai gerakan melanggar, mengunci dan memunculkan. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menari hip hop atau cara lain berolahraga untuk menurunkan berat badan.
Video of the Day
Aktivitas Aerobik
Hip hop dancing adalah bentuk atau latihan aerobik - atau kardiovaskular, yang merupakan jenis aktivitas yang menyebabkan Anda berkeringat dan meningkatkan denyut jantung Anda. Latihan aerobik membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Tarian hip hop dianggap sebagai bentuk aerobik berefek tinggi. Di gym, tarian hip hop umumnya dilakukan dalam kelas 60 menit.
Kalori Burning
Tulang berirama tinggi atau aerobik membakar sekitar 330 kalori per jam untuk 120 lb. orang atau 480 kalori untuk 154 lb. orang, sesuai dengan "Kompendium Kegiatan Fisik: Klasifikasi Biaya Energi untuk Aktivitas Fisik Manusia." Jumlah kalori yang terbakar tergantung pada berat badan dan tingkat aktivitas fisik Anda saat ini. Penari yang beratnya lebih banyak biasanya mampu membakar lebih banyak kalori per jam asalkan mereka berolahraga dengan intensitas penuh. Untuk menurunkan satu pon lemak, Anda harus membakar 3, 500 kalori lebih banyak dari yang Anda konsumsi. Tari hip hop dapat membantu Anda membakar kalori ini sambil meningkatkan stamina dan meningkatkan sirkulasi Anda.
Rekomendasi Latihan
Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan merekomendasikan setidaknya dua jam dan 30 menit aktivitas fisik yang cukup intens per minggu. Untuk aktivitas aerobik yang hebat - seperti menari hip hop dengan intensitas penuh - ambil bagian dalam satu jam dan 15 menit setiap minggunya. Jika Anda tidak yakin dengan seberapa keras Anda berolahraga, cobalah untuk melakukan percakapan saat Anda berolahraga. Bila Anda bisa melakukan percakapan, Anda berpartisipasi dalam latihan yang cukup intens. Jika Anda tidak bisa bercakap-cakap, Anda akan berpartisipasi dalam latihan yang intens. Kedua jenis latihan ini akan meningkatkan denyut nadi Anda dan menyebabkan Anda berkeringat. Pertimbangan rutinitas hip hop dapat menyebabkan penurunan berat badan. Tari hip hop juga bisa membantu meningkatkan kekuatan dan membangun tulang sehat dan kuat. Kombinasikan latihan dengan diet sehat dan gaya hidup sehat secara keseluruhan untuk melihat hasil terbaik. Kurangi asupan lemak Anda dan makan banyak buah, sayuran dan daging tanpa lemak. Jika Anda merokok atau minum alkohol, menendang kebiasaan ini bisa membantu meningkatkan kebugaran Anda dan akhirnya menurunkan berat badan hasilnya. Diskusikan kemajuan penurunan berat badan dan latihan tarian intensitas tinggi dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk memastikan bahwa Anda cukup sehat untuk melanjutkan tarian hip hop.
